До +37 °C: как пережить жару без вреда для здоровья? Советы врача ООКБ №2 — 22 июля 2026 г. в 09:52:03.615
До +37 °C: как пережить жару без вреда для здоровья? Советы врача ООКБ №2 В ближайшие дни в Оренбургской области ожидается сильная жара — температура воздуха может подняться до +37 °C. Сегодня Областную клиническую больницу №2 посетила съемочная группа телеканала ОРТ. Врач-невролог Валерия Владиславовна Потякина рассказала, чем опасны солнечный и тепловой удары, кто находится в группе риска и как защитить себя в жаркую погоду. Солнечный удар возникает при прямом воздействии солнечных лучей на голову, а тепловой удар — из-за общего перегрева организма. Он может случиться не только на улице, но и в душном помещении, автомобиле или при интенсивной физической нагрузке. Особенно внимательно к своему самочувствию стоит относиться: 🔹 детям; 🔹 беременным женщинам; 🔹 пожилым людям; 🔹 людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Симптомы, которые нельзя игнорировать: • головная боль и головокружение; • слабость; • тошнота или рвота; • высокая температура тела; • учащенное сердцебиение; • спутанность сознания, потеря сознания или судороги. При появлении таких признаков необходимо как можно быстрее перейти в прохладное место, освободить человека от стесняющей одежды, начать охлаждение организма, дать прохладную воду небольшими порциями (если человек находится в сознании) и незамедлительно вызвать скорую помощь по телефонам 103 или 112. В жаркую погоду лучше отказаться от: • алкоголя; • сладких газированных напитков; • тяжелой и слишком острой пищи; • интенсивных физических нагрузок в самые жаркие часы дня. Как сама врач переносит жаркую погоду? «Я стараюсь не находиться на улице в часы максимальной солнечной активности. Если нужно что-то сделать — планирую это на утро или вечер. Физическую активность и пробежки тоже переношу на вечернее время. Ношу лёгкую одежду из натуральных тканей, обязательно надеваю головной убор, пользуюсь солнцезащитным кремом с SPF и всегда беру с собой бутылочку воды», — рассказывает врач-невролог ООКБ №2 Валерия Владиславовна Потякина. Несколько простых правил, которые помогут легче перенести жару: • больше пейте чистой воды; • носите светлую одежду из натуральных тканей; • надевайте головной убор и солнцезащитные очки; • планируйте прогулки и физическую активность на утро или вечер; • никогда не оставляйте детей и животных в автомобиле даже на несколько минут. Берегите себя и своих близких! Простые меры профилактики помогут сохранить здоровье даже в самые жаркие летние дни. Смотрите сюжет сегодня в 19:00 на телеканале ОРТ в программе вечерних новостей. #оокб2, мы для вас всегда на работе!