Друзья,
Друзья, ⠀ Партнёр проекта «ОПОРА - детям» — Институт «Интеграция» (https://t.me/opora_detyam/897) подготовил для вас очередную статью на тему: КАК ПРЕВРАТИТЬ СТРАХ В РАДОСТЬ? Страх - одна из базовых эмоций, заложенная в нас природой для выживания. Но в современном мире страх и любые другие «негативные», «нежелательные» эмоции становятся, якобы, преградой для успешной и «правильной» жизни, поэтому многие с ними предпочитают бороться. Мы предлагаем взглянуть на тему страха не через борьбу, а через признание и принятие, ведущее, разумеется, к радости. Звучит дико, да? Когда мы освобождаем тело от напряжения, связанного со страхом – способность к радости восстанавливается. Радость становится не целью, а естественным состоянием раскрепощенного тела. Физиологически и страх, и радость – это возбуждение нервной системы: учащенное сердцебиение, прилив крови к мышцам, изменение дыхания, выброс нейромедиаторов (дофамина, норадреналина). Но в какой-то момент мы запрещаем сами себе чувствовать это возбуждение, сознательно или бессознательно. В итоге эта сила, не получившая разрешения на выражение, не находящая выхода, заворачивается вовнутрь. Даже физически можно почувствовать это в теле. И превращается в страх. Страх – это запрещённое возбуждение. Однако, если понаблюдать за детьми – какое удовольствие они могут от своего страха испытывать! Как они визжат, когда мы с ними играем в «козу рогатую». У меня в детстве была игра с бабушкой. Она меня садила на колени и приговаривала, слегка подбрасывая: «По кочкам, по кочкам, по маленьким дорожкам... в ямку бух! – и я провалилась между коленями, визжа от восторга, - раздавили сорок мух!» Простое удовольствие от страха! А уже чуть старше – с каким удовольствием мы собирались в «темной-темной комнате» и рассказывали страшные истории про гроб на колёсиках или «отдай моё сердце!» Страх и удовольствие идут рука об руку. Нам, взрослым, остается лишь учиться у детей контактировать со своим возбуждением. Для начала, важно просто признать – «да, я боюсь». Разрешить себе бояться, почувствовать свое тело – что там происходит, где находится страх? Обязательно – дышите глубоко, позвольте этому возбуждению быть. Наблюдайте. Когда вы разрешаете этой волне возбуждения нарастать, не сопротивляясь, она, достигнув максимума, трансформируется в радость и удовольствие. Поэтому не нужно бороться со страхом или специально «вызывать» радость. Важно лишь дать своему страху свободно течь. Подробнее узнать про Институт "Интеграция" можно по ссылкам: 🟢Сайт https://mippip.ru/ 🟢Вконтакте https://vk.com/institut_integracia 🟢Вконтакте https://vk.com/psy_volonter?from=groups #ОПОРА_детям #проекты_с_душой