💥Как «смыть» с себя чужую тяжелую эмоцию и вернуть эмоциональные границы.
💥Как «смыть» с себя чужую тяжелую эмоцию и вернуть эмоциональные границы. 🔸Бывают сессии, после которых физически тяжело. ⚡Клиент плакал, злился или транслировал глухую безнадежность, а у вас после этого — ком в горле, тяжесть в груди или внезапная головная боль. 🔸Вроде бы вы держали профессиональную позицию, но контрперенос — коварная штука. Чужая боль застряла в теле. Если уйти с этим в вечер, пострадает ваш сон и ваши близкие, на которых можно случайно сорваться из-за скрытого перенапряжения. Коллеги, давайте почистим свои «приемники». Чужая травма — это не ваш крест, это материал для работы, который должен оставаться за порогом вашей личной жизни. 🔥Техника «Сброс проекций» (выполнять сидя, 3 минуты): ✨Телесный маркер: Сядьте ровно. Закройте глаза и найдите, где в теле «сидит» чужая тяжесть (в плечах, груди, сжатых челюстях?). ✨Физический сброс: Встаньте и начните интенсивно трясти кистями рук, будто сбрасываете капли воды. Затем поочередно потрясите ногами. Сделайте несколько резких движений плечами вверх-вниз. Резко выдохните. ✨Визуализация границы: Снова сядьте, сделайте спокойный вдох. Представьте между собой и образом этого клиента прозрачную, но абсолютно непроницаемую стену. Мысленно скажите: «Я вижу твою боль, я уважаю твой путь, но я оставляю твое — тебе, а свое — забираю себе». Сделайте глубокий вдох и откройте глаза. Вы — это вы. И вы свободны от чужого груза. 💬Коллеги, делитесь в комментариях: бывали ли у вас клиенты, «эмоциональный хвост» от которых вы носили в себе днями? Как спасались? #психология #ресурс_терапевта #профвыгорание #супервизия_себе #помощьпсихологу