💥 О чем молчат психологи, когда заканчивают сессию?
💥 О чем молчат психологи, когда заканчивают сессию? 💓 Быть психологом — это каждый день контейнировать чужую боль, оставаясь «бережным, принимающим и стабильным». Но если честно: а кто в этот момент контейнирует нас? Мы ведем практику, супервизии, учимся non-stop. А потом возвращаемся в реальную жизнь, где сложно отключить «внутреннего терапевта» в споре с партнером, где накатывает чувство вины, если клиент уходит без результата, и где хочется просто завернуться в плед и никого не слушать. Коллеги, признавайтесь, сколько сессий вы «докручиваете» в голове прямо сейчас? Снова анализируете инсайт Ольги? Или ищете метафору для Игоря? Самая большая ловушка нашей профессии — вера в то, что мы должны быть идеальными роботами. Но наша сила — в нашей человечности. Психолог имеет право уставать. Давайте прямо сейчас снимем «белый халат», выйдем из роли спасателя и вернем себе себя. 👇 Техника «Энергетический душ» (всего 4 минуты перед сном): Физическое разделение (1 минута): Потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Мягко «умойте» ими лицо, шею и плечи, мысленно произнося: «Я возвращаю клиентам их истории. Это их опыт и их сила. Мой рабочий день окончен». Заземление (1 минута): Почувствуйте каждую точку соприкосновения тела с постелью или креслом. Ощутите вес своего тела. Скажите себе: «Здесь и сейчас я в безопасности. Мне прямо сейчас не нужно никого спасать». Выдох очищения (2 минуты): Сделайте глубокий вдох носом на 4 счета, задержите дыхание на 2 счета и сделайте долгий, шумный выдох через рот на 6–8 счетов. С каждым выдохом отпускайте напряжение из челюсти и плеч. Вы не обязаны контейнировать весь мир 24/7. Чтобы светить завтра, сегодня нужно просто побыть обычным человеком и отдохнуть. ✨Здесь на канале вы можете быть собой: какая мысль или эмоция за последнюю неделю в практике была для вас самой сложной? И получилась ли техника? Спокойного дня💕 Вы отлично поработали. 🤍 💕 На канале помимо продуктов для вас будут выходить посты с поддержкой, практиками и самыми актуальными темами в работе психолога💥