⚡️При хронических заболеваниях активный отдых нужно подбирать индивидуально и мягко: хо...
⚡️При хронических заболеваниях активный отдых нужно подбирать индивидуально и мягко: ходьба, плавание, скандинавская ходьба, лечебная гимнастика и велопрогулки в спокойном темпе - без резких нагрузок и обязательно с одобрения врача. Подробнее рассказывает наш эксперт - врач-терапевт Демкина Любовь Павловна.👉 ❗️Важное правило: при хронических заболеваниях активность должна быть регулярной, но щадящей - цель не рекорды, а поддержание тонуса без риска обострений. По группам заболеваний: 🫀Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, после инфаркта) • Ходьба в спокойном темпе 20-30 минут • Скандинавская ходьба (снижает нагрузку на суставы, задействует руки) • Лёгкая гимнастика на свежем воздухе • Избегать: резких силовых нагрузок, бега, подъёма тяжестей 🦴Заболевания суставов (артрит, остеохондроз) • Плавание - идеальный вариант, вода снимает нагрузку с суставов • Аквааэробика • Йога и растяжка (мягкие практики без резких движений) • Избегать: прыжков, бега по твёрдой поверхности 🫁 Заболевания дыхательной системы (астма, ХОБЛ) • Дыхательная гимнастика в сочетании с прогулками • Спокойная ходьба на свежем воздухе (не в загазованных зонах) • Плавание (укрепляет дыхательную мускулатуру) 🍚Сахарный диабет • Ходьба после еды (помогает регулировать уровень сахара) • Велопрогулки в умеренном темпе • Лёгкая аэробика 🧠Неврологические заболевания • Лечебная физкультура (ЛФК) под контролем специалиста • Спокойные прогулки • Упражнения на баланс и координацию Главное правило для всех: любая активность при хроническом заболевании начинается с консультации врача, постепенного увеличения нагрузки и контроля самочувствия (пульс, давление, одышка). ✅Материал представлен в рамках проведения Недели популяризации активных видов спорта #Здоровье #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #Профилактика #Медицина #ПолезнаяИнформация #СоветВрача #ОреховоЗуевскаяБольница