🏃 Движение - это лекарство. И оно бесплатно
🏃 Движение - это лекарство. И оно бесплатно Мы привыкли думать, что главные враги нашего здоровья - это курение и лишний вес. Но есть ещё один опасный фактор, о котором часто забывают. Это низкая физическая активность. И она не просто «вредна». Она является самостоятельным фактором риска наравне с высоким давлением и холестерином. Цифры говорят сами за себя: Что происходит, если мы мало двигаемся: — риск ишемической болезни сердца ↑ на 30% — риск сахарного диабета 2 типа ↑ на 27% — риск рака толстой кишки и молочной железы ↑ на 21–25% Что делать?👉 Всемирная организация здравоохранения рекомендует: ✔️ Минимум 150–300 минут умеренной активности в неделю (ходьба, йога, танцы) ✔️ Или 75–150 минут интенсивной активности (бег, плавание, велосипед) ✔️Можно комбинировать! А если хотите ещё больше пользы - увеличивайте эти цифры. Больше движения - крепче здоровье. Начните с малого. Прогулка в обед, зарядка утром, лестница вместо лифта. Ваше сердце скажет вам спасибо ❤️ ✅Материал представлен в рамках проведения с 24 по 30 августа Недели популяризации активных видов спорта #Здоровье #ЗОЖ #ПолезнаяИнформация #ТемаНедели #ПолезнаяИнформация #Профилактика #Медицина #ОреховоЗуевскаяБольница