Антистресс/Психология/Профилактика.ООКПБ№2

10 октября во всём мире отмечается Всемирный день психического здоровья. 🌍 Этот день учреждён Всемирной федерацией психического здоровья (WFMH) в 1992 году, и с тех пор он стал важной платформой для привлечения внимания к одной из самых недооценённых, но критически важных сфер человеческого благополучия. Психическое здоровье — это не роскошь, а основа. Многие до сих пор воспринимают психические расстройства как нечто «невидимое», а обращение к психологу — как признак слабости. Это глубокое заблуждение. Психическое здоровье — это не отсутствие болезни, а состояние благополучия, в котором человек может реализовать свой потенциал, справляться с жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в общество. Современный мир ускорился: информационная перегрузка, социальное давление, э…

Иногда усталость перестаёт быть просто сигналом к отдыху. Она становится фоном — привычным, постоянным, словно часть нас. Всё делается через силу, даже то, что раньше радовало. Мы начинаем путать отдых с прокрастинацией, сон с отключением, а тишину — с пустотой. Это и есть переутомление. ❇ История, знакомая многим Однажды человек решает «ещё немного потерпеть». Проект нужно закончить, детям помочь, родственникам позвонить, отчёт сдать… День за днём напряжение накапливается. Кажется, что стоит «ещё чуть-чуть», и всё станет легче. Но вдруг тело перестаёт слушаться, раздражение вспыхивает без причины, а даже простые задачи вызывают внутренний протест. Так переутомление показывает себя — не громко, но настойчиво. ❇Что происходит внутри Переутомление — это не просто усталость. Эт…

+5

Фотоработы врача - психотерапевта ГБУЗ «ООКПБ№2» Курамшиной Татьяны Сергеевны - это не просто красивые виды. Это взгляд человека, который видит в природе живую душу. Прекрасные работы показывают нам, как дышит лес, как светятся росы и как облака лечат усталость. Просто, честно, глубоко. Наслаждаемся исцеляющей красотой!

В рамках недели психического здоровья хотим предложить вам еще одну полезную практику Есть состояние, знакомое почти каждому: вы вроде бы заняты, но день уходит в рассыпанные куски — сообщения, уведомления, быстрые переключения, бесконечные «ещё пару минут». В итоге к вечеру остаётся ощущение, что вы ничего по-настоящему не сделали. Один из простых способов вернуть себе глубину — это «метод батискафа». Суть его в том, чтобы на 1–2 часа полностью «погрузиться» в задачу, как подлодка уходит под воду: без связи с внешним миром, без отвлекающих сигналов, без лишних движений. ✍ Что это значит на практике: — Вы заранее выбираете одну конкретную задачу. Не список, не «разгребу всё подряд», а именно одну точку приложения усилий. — Устанавливаете чёткое время: 60–120 минут. — Убирае…

+1

Привычный ритм немного меняется, световой день становится короче, дел больше, а на адаптацию к новому сезону иногда нужно время. Собрали небольшой чек-лист, который поможет пройти этот период спокойнее и с пользой 🤎

+3

Как помочь первокласснику адаптироваться к школе 🙋 Поступление в первый класс — это резкая смена образа жизни. Ребенок входит в зону ответственности и самостоятельности. Это часть взросления, а значит, и возможного кризиса адаптации. Важно: ✅Режим сна и бодрствования стоит начинать выстраивать за несколько недель до 1 сентября; ✅Объясняйте, что школа — это место, где интересно, где можно узнать много нового, найти друзей и вырасти; ✅Если ребенок говорит, что не хочет идти, — разберитесь, что именно его пугает; ✅Заверьте ребенка, что вы рядом, и важно не его «идеальное» поведение и отметки, а сам процесс обучения; ✅Точно не стоит ругать ребенка за ошибки, завышать ожидания, игнорировать его эмоции, запрещать плакать или бояться. 📌Поступление в школу — важный этап, который требует вним…

Синдром Котара Это редкое психическое заболевание, при котором пациенты считают, что они мертвы, умирают или потеряли свои внутренние органы. Синдром назван в честь французского невролога. В 1880 году Жюль Котар впервые обнаружил это состояние у пациентки с депрессией. Женщина уверяла, что у нее нет мозга и кишечника, поэтому ей не нужно есть. Она умерла от голода, а коллеги Котара продолжили фиксировать синдром у людей с шизофренией, черепно-мозговыми травмами и рассеянным склерозом. Однако случается, что приступы возникают внезапно, без каких-либо психических расстройств.

Терапия души до науки о ней 💥Весной 1521 года испанская армия защищала Памплону, осаждённую французскими войсками. Среди офицеров, руководивших обороной, был тридцатилетний Игнатий Лойола- «... человек смелый, придирчивый в вопросах чести, ничего не боявшийся, дёшево ценивший жизнь свою и других...». Во время обстрела крепости пушечное ядро раздробило ему ногу. Так неожиданно закончилась его военная карьера. Почти год Лойола провёл в родовом замке, прикованный к постели. Чтобы скоротать время, он попросил принести рыцарские романы, но в семейной библиотеке нашлись только «Жизнь Христа» и жития святых. Сначала он читал от скуки, но вскоре заметил странное: мысли о славе и подвигах оставляли ощущение пустоты, а размышления о духовных исканиях - дарили покой. 💡После выздоровления Лойола о…

Иногда мысли начинают двигаться по замкнутому кругу: одно и то же прокручивается снова и снова, усиливая тревогу, напряжение и усталость. Кажется, что внутренний диалог невозможно остановить, и он живёт собственной жизнью. Техника «Стоп-кран» создана именно для таких моментов — когда важно прервать поток навязчивых мыслей и вернуть себе контроль над вниманием. 🌿 Суть техники «Стоп-кран» — это метафорический способ резко, но безопасно остановить мыслительный поток, который больше не приносит пользы. Как у настоящего крана: пока он открыт — энергия уходит бесконтрольно; когда вы его перекрываете — появляется пауза и возможность выбрать, что делать дальше. Техника не подавляет эмоции и не запрещает думать. Она создаёт зазор между мыслью и реакцией, чтобы вы могли выйти из авто…

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ: ИСКУССТВЕННАЯ ТЮРЬМА Любопытно, что далеко не все известные жестокие психологические эксперименты над людьми изначально задумывались как таковые. Среди них особое место занимает исследование сотрудников Стэнфордского университета, получившее наименование «искусственная тюрьма». Ученые даже не предполагали, насколько разрушительным для психики подопытных окажется «невинный» эксперимент, поставленный в 1971 году, автором которого стал Филипп Зимбардо. Психолог намеревался с помощью своего исследования понять социальные нормы людей, утративших свободу. Для этого он отобрал группу добровольцев-студентов, состоящую из 24 участников, затем запер их в подвале психологического факультета, который должен был послужить своеобразной тюрьмой. Половина из добровольцев…

+7

Синдром спасателя: когда "помощь" начинает вредить

Подведение итогов дня: 5 минут для себя Мы привыкли оценивать день по списку выполненных дел: всё успели — день удался, что-то не сделали — значит, «могли бы лучше». Но такой подход легко обесценивает то, что действительно было важным. Попробуйте сегодня вечером остановиться всего на несколько минут и посмотреть на прошедший день не через призму продуктивности, а с любопытством и вниманием к себе. Заполните рабочий лист и ответьте на несколько вопросов: ✨ Что сегодня было хорошего? ⭐ Что получилось, несмотря на трудности? 🌱 Чему я сегодня научилась? 🤍 Что было сложным и что я могу сделать иначе в следующий раз? 🏆 Какие у меня сегодня достижения — даже самые маленькие? 💫 Что я хочу взять с собой в завтрашний день? 🌙 И наконец — что было главным сегодня? Необязатель…