🎗 5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЯГКОЙ РАЗМИНКИ — 31 августа 2026 г. в 08:58:54.835
🎗 5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЯГКОЙ РАЗМИНКИ Во время лечения и восстановления важно сохранять посильную двигательную активность. Даже несколько минут мягкой разминки помогают поддерживать подвижность, мышечный тонус и постепенно возвращаться к привычному уровню активности. При этом физическая нагрузка для онкологического пациента всегда должна подбираться индивидуально — с учётом диагноза, этапа лечения, перенесённых операций и общего самочувствия. Людмила Щетинина, заведующая отделением ранней медицинской реабилитации Оренбургского онкологического диспансера, предлагает пять простых упражнений для мягкой разминки, которые можно выполнять сидя на устойчивом стуле или стоя с опорой. Чтобы рекомендации было удобно сохранить и использовать, мы подготовили комплекс в формате наглядных карточек. В каждой из них — техника выполнения упражнения и рекомендуемое количество повторов. 👉 Листайте карточки и выполняйте упражнения в комфортном для себя темпе. ⚠️ Важно: перед началом занятий обязательно согласуйте физическую нагрузку с лечащим врачом. 💙 Главное правило — ориентируйтесь на своё самочувствие. Все движения выполняйте плавно, без рывков и боли. Не стремитесь выполнить определённое количество повторов, если чувствуете усталость или дискомфорт. Если во время занятий появились головокружение, выраженная слабость, боль, необычная одышка, нарушение равновесия или резкое ухудшение самочувствия, занятие необходимо прекратить. Особенно важно заранее обсудить физическую активность с врачом после операций, при поражении костной ткани, выраженной анемии, заболеваниях сердца и лёгких, наличии стомы и других состояниях, требующих индивидуального подхода. 📌 Мягкая и правильно подобранная физическая активность — важная часть медицинской реабилитации. Она помогает постепенно восстанавливать функциональные возможности и возвращаться к повседневной активности. Берегите себя и выбирайте нагрузку, которая соответствует вашему состоянию. #оокод