ЧТО ВАЖНО ПОМНИТЬ ПРИ ВНЕДРЕНИИ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
ЧТО ВАЖНО ПОМНИТЬ ПРИ ВНЕДРЕНИИ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ✅В начале внедрения привычки все действия реализуются силой воли. Чем правильнее выстроен процесс, тем быстрее привычка перейдет в автоматизм. ✅Реализация каждой привычки начинается с триггера – события, которое запускает привычку. Подберите триггер для себя, проанализируйте – всегда ли получается после триггера реализовать нужные действия? ✅Организуйте пространство вокруг себя так, чтобы было удобно начинать шаблонные действия привычки. Возможно, придется убрать предметы, которые отвлекают внимание или сбивают налаживающийся порядок действий. ✅Подберите для себя желанное вознаграждение – это может быть что-то приятное, что вы получаете каждый раз, когда реализуете нужное действие. ✅Не спешите – не надо браться за внедрение нескольких привычек одновременно. Реализация этих действий может конфликтовать друг с другом. Постепенное и последовательное внедрение привычек принесет более устойчивый эффект. ✅У каждого индивидуальная скорость закрепления привычки – кому-то нужно 2 недели, а кому-то 4 месяца. ✅Чтобы не впасть в самобичевание и не отказаться от идеи внедрять привычку после одной промашки, возьмите на вооружение простое правило — не допускать пропусков два дня подряд. ✅Не важно, сколько раз вы бросили свою привычку. Важно, сколько раз после этого вы вернулись к выполнению. #ответственныйпациент #ответственноеповедение