Почему важно дышать полной грудью❓
Почему важно дышать полной грудью❓ Человек может несколько недель прожить без еды, пару дней без воды, но без кислорода не сможет протянуть и 10 минут. Для чего же нам так нужен кислород? 🔹 Получение энергии (благодаря кислороду органы и ткани получают необходимые питательные вещества). 🔹 Работа головного мозга (без кислорода он может существовать всего 180 секунд). 🔹 Обмен веществ в организме. 🔹 Активность мышц. 🔹 Выносливость организма. 🔹 Здоровый цвет кожи. 🔹 Стабильная работа нервной системы. 🔹 Поддержка когнитивных функций (память, внимание, мышление). При выраженном дефиците поступления кислорода вследствие болезней дыхания или кровообращения – в первую очередь страдают функции головного мозга. Появляется слабость, головокружение, сонливость, головная боль, потеря сознания. При длительном недостатке кислорода происходит сбой в работе всех клеток и тканей, что является опасным для жизни состоянием. Наша задача создавать условия для нормальной работы дыхательной системы. Что для этого необходимо делать? ✅ Научитесь дышать полной грудью, без ограничений. ✅ Больше двигайтесь, так ткани получают больше кислорода. ✅ Следите за дыханием, не задерживайте его, не втягивайте живот. ✅ Откажитесь от курения (кальян, вейп, сигареты, электронные сигареты, сигары и т.д.). ✅ Проветривайте помещение (необходим приток свежего воздуха). ✅ Следите за осанкой (расправляйте плечи, выпрямляйте позвоночник для более глубокого дыхания). ✅ Не игнорируйте симптомы (затруднение носового дыхания, кашель, одышка, боли в груди). ✅ Проходите регулярные профилактические осмотры для предотвращения развития заболеваний органов дыхательной системы. Дыхание полной грудью – это не только про физическое здоровье, но еще и психоэмоциональное! Работа с дыханием – это профилактика хронического стресса.