Раз мы знатно «прожарили» полки супермаркетов, пришло время спасать ваши корзины и коше... — 11 июня 2026 г. в 13:19:19.046
Раз мы знатно «прожарили» полки супермаркетов, пришло время спасать ваши корзины и кошельки. Как и обещала, даю списки тех, кто не врет и действительно заботится о ваших клетках, а не только о прибыли. ✅ Этот пост — ваша шпаргалка. Сохраняйте в закладки или пересылайте мужу, чтобы он принес из магазина именно то, что нужно. Белый список нутрициолога: что мы кладем в корзину: 1️⃣. Растительное молоко (без сахара и лишних масел) Ищите пометку «0% сахара» или «Без сахара». Важно, чтобы в составе не было подсолнечного или рапсового масла. Бренды: Alpro (серия "No Sugars"), Nemoloko (только линейка "Barista" или "Organic" без добавок), Bite (самый чистый состав), Planto (без сахара). 2️⃣. Батончики и перекусы (честный состав) Забудьте про диетические отделы с фруктозой. Нам нужны орехи, сухофрукты (в меру) и чистый протеин. Бренды: Bite (классические орехово-плодовые), R.A.W. LIFE (идеальный состав без косяков), Bombbar (только линейки без сахара, например, протеиновое печенье, но следите за подсластителями — мальтит может слабить). 3️⃣. Полезные сладости и шоколад Ищем шоколад с содержанием какао от 85% или на альтернативных подсластителях с низким гликемическим индексом (эритрит, стевия). Бренды: ВкусВилл (шоколад на стевии), Bob (невероятный шоколад на кокосовом сахаре — дорого, но того стоит), * Mojo Cacao*. 4️⃣. Альтернатива мучному и хлебу Если без бутербродов жизнь не мила, выбираем цельное зерно. Бренды: Хлебцы Dr. Korner (только цельнозерновые, не сладкие!), хлебцы Baker House (ржаные/овсяные со семенами), хлеб на закваске из пекарен (читайте, чтобы не было дрожжей и белой муки). 5️⃣. Полезные масла и соусы Вместо майонеза и рафинированного масла для жарки. Бренды: Масло ГХИ (любое фермерское или BioGhi), оливковое масло Extra Virgin в темном стекле (например, Monini или Borges), соевый соус без сахара (марка Kikkoman). Главный совет: Помните одну простую вещь: чем меньше ингредиентов в составе, тем здоровее вы будете. Если на этикетке перечислено полтаблицы Менделеева — это не еда, это химический проект. Почему это важно? Когда вы заменяете мусор на топливо, у вас магическим образом пропадают утренние отеки, «туман» в голове и тяга съесть слона в 10 вечера. Если вы купили «правильные» продукты, но всё равно чувствуете упадок сил или тяжесть — возможно, проблема не в продукте, а в том, как ваш организм его усваивает. Для этого и нужна диагностика. Пишите в комментариях, что вас беспокоит, разберем ваш рацион по косточкам и поймем, почему даже полезное питание иногда «не заходит». #нутрициолог #белыйсписокнутрициолога #полезности #отнутрициолога #нутрициологонлайн