Как сохранять энергию без дорогих гаджетов: 10 принципов от основателей
Как сохранять энергию без дорогих гаджетов: 10 принципов от основателей В новом выпуске сооснователь «Основателей» Денис Кутергин расспросил Ивана Хохлова (12 STOREEZ), Алексея Милевского (M9 Capital) и Евгения Дёмина (SPLAT Global), почему браслет WHOOP считает их моложе паспорта. Из этих разговоров собрали 10 принципов. Для большинства не нужны ни дорогие гаджеты, ни сложный биохакинг. 1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спать по 8 часов любой ценой не обязательно. 2. Проверьте, умеет ли организм расслабляться. Напряжение на тренировке или сложной встрече — норма. Хуже, если оно не уходит, когда вы едете на дачу, сидите дома или смотрите фильм. 3. Смотрите на неделю целиком: в ней нужны сила, выносливость, гибкость и координация. Одного идеального вида спорта нет. 4. Перестаньте встречаться только за едой. Встречу один на один можно провести на прогулке, а с друзьями — поесть заранее и пройтись. 5. Проведите эксперимент с алкоголем: сравните сон, восстановление и самочувствие в периоды с ним и без него. 6. Проверьте БАДы, которые принимаете: есть ли подтверждённый дефицит или назначение врача, на ком проводили исследования и кто их финансировал. Иногда полезнее убрать лишнее, чем добавить ещё пять банок. 7. Не уходите в биохакинг, пока не закрыта база: сон, питание, движение, тренировки, умение расслабляться. Дорогой гаджет её не заменит. 8. Ставьте тренировку в календарь раньше работы и так же железобетонно, как совет директоров. 9. Выберите одну метрику, которая возвращает в реальность: качество сна, восстановление, шаги или возраст по браслету. 10. Заранее придумайте минимальный здоровый день. Не получается тренировка — можно хотя бы час погулять перед сном. @osnovateli