Россиянам рассказали, как нужно жить, чтобы быть здоровыми. Правительство утвердило мет... — 12 июня 2026 г. в 11:05:01.606
Россиянам рассказали, как нужно жить, чтобы быть здоровыми. Правительство утвердило методичку для медорганизаций с советами по ЗОЖ. Рекомендации включают правила по приему пищи, водному балансу, физической активности, оптимизации сна и управлению стрессом - пишут РИА Новости. Гражданам рекомендуют: 🤍 Завтракать в течение часа после пробуждения, лучше всего с 7:00 до 9:00. 🤍 Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой. 🤍 Свести к минимуму полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, газировку и соки. 🤍 Не пить кофеин после 14:00, а алкоголь за три часа до сна. 🤍 Проходить не менее 7 тысяч шагов в день. 🤍 Для снижения стресса делать дыхательные упражнения и вести дневник благодарности: три пункта перед сном. 🤍 Ужинать за три часа до сна. Перерывы между приёмами пищи должны быть по 4–5 часов. 🤍 Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов и сократить экранное время перед сном. Предприниматели, работающие 24/7 - негодуют. Как вам такие рекомендации? Ставьте ❤️, если хотите хоть 1 привычку из списка.