Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Предприниматель в индустрии сбалансированного питания, anti-age, коррекции веса. Опыт более 25 лет. Помогаю женщинам 30–50 лет восстановить энергию, замедлить старение и нормализовать вес, чтобы в 50+ жить, а не доживать 📩 ЛС: https://6max.ru/goldshtein
✔️Свежий салат с редиской и яйцом. КБЖУ на 100 гр: 36.61/2.41/1.87/2.69 Ингредиенты: ✔️Редиска свежая — 200 гр. ✔️Огурцы — 2 шт. ✔️Яйца — 2 шт. ✔️Листья салата — 4-5 шт. ✔️Лук зеленый — 3 шт. ✔️Укроп свежий — по вкусу. ✔️Соль — по вкусу. ✔️Сметана— по вкусу . Приготовление: 1️⃣ Подготовьте ингредиенты. Яйца отварите вкрутую, зелень и овощи хорошенько промойте. 2️⃣ Крупно нарезаем листья салата, кладем в салатницу. 3️⃣ Редис очищаем от корней и стеблей, нарезаем на тонкие колечки и добавляем к салату. 4️⃣ Добавляем крупно нарезанные яйца. 5️⃣ Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем на тонкие колечки и тоже добавляем в салат. 6️⃣ Добавляем мелко нарезанный укроп и зеленый лук, солим по вкусу. 7️⃣ Заправляем салат. Я заправляла сметаной. Хорошенько перемешиваем. 8️⃣ Салат из редиски с яйцом го…
Читать целикомПервый день лета - время глобальных перемен! 🌼🌼🌼 Сегодня особенный день: не только начало долгожданного тепла, но и Международный день защиты детей👧🧒 ✔️ И это лучший повод напомнить: главная забота, которую мы можем проявить - это забота о себе и своем здоровье. Ведь именно от нашего состояния зависит качество жизни всей нашей семьи. 🔈 И именно сегодня мы официально открываем двери в наш онлайн-клуб «ГАРМОНИЯ ЖИЗНИ»! Теперь это не просто марафоны. Это огромное международное сообщество единомышленников из 12 стран! Мы объединились, чтобы через целостный подход к здоровью выстраивать БАЛАНС ТЕЛА, ДУХА И ОБРАЗА ЖИЗНИ. ➡️ Почему стоит стать частью нашего клуба прямо сейчас? Мы - настоящие скульпторы своего тела, и в ближайшие дни мы будем работать над тем, чтобы стать легче, здо…
Читать целиком🩷 Что скрывается за желанием быть стройной? Участники клуба "Гармония жизни" уже с первых дней вдохновляют друг друга своими результатами! 🔥 Их путь к стройности - это не просто про цифры на весах. Это про глубокие, личные причины, которые откликаются многим из нас. Они хотят быть красивыми и стройными потому что ⤵️ ➡️ Я буду себя хорошо чувствовать ➡️ У меня будет больше энергии ➡️ Мужчинам всегда нравятся стройные ➡️ Я смогу покупать красивую одежду и чувствовать себя в ней на миллион ➡️ У меня будет хорошее настроение и заряд позитива каждый день ➡️ Я смогу устроиться на новую работу, где нужна уверенность и активность ➡️ Я буду уверенней себя чувствовать на пляже, без стеснения ➡️ Я удивлю своих подруг и покажу, что всё возможно ➡️ Мои дети будут гордиться мной и моим примером …
Читать целикомБелок - это фундамент, но почему его избыток может быть опасен? 🤔 В видео я говорю о важности белка. Это наш главный строительный материал: для кожи, волос, мышц и гормонального фона. ‼️Но давайте посмотрим правде в глаза: белок белку рознь. Мы часто забываем, что наше тело - это сложная система, которой для нормального пищеварения жизненно необходима клетчатка. 💡 В видео я показала пример, который доказывает: питание одним лишь «чистым» животным белком без баланса нутриентов приводит к интоксикации организма и разрушению здоровья. Как мы работаем с этим в клубе «Гармония Жизни»? ❌ Мы не за «диеты» и не за жесткие ограничения. ✔️ Мы за целостный подход и БАЛАНС ТЕЛА, ДУХА И ОБРАЗА ЖИЗНИ. Сейчас внутри нашего международного сообщества мы как раз проводим глубокий разбор темы бел…
Читать целиком🔔 МОЖЕТ ХВАТИТ БЫТЬ ЗАЛОЖНИКОМ ОТЕКОВ И ЛЕТНИХ СОБЛАСНОВ?! Пришло время вернуть себе истинный контроль над своим телом, весом и энергией 🩷 Уже СЕГОДНЯ жду на вебинаре всех, кто: ➡️ Устал просыпаться с опухшим лицом после «легкого» арбуза или вечернего салата. ➡️ Боится испортить фигуру на All Inclusive и привезти из отпуска лишние сантиметры. ➡️ Чувствует тяжесть, вздутие и сбои в работе ЖКТ, как только меняется привычная еда. ➡️ Хочет выстроить осознанные отношения с едой для всей семьи без жестких запретов и диет. Что ценного будет на нашем вебинаре «ЛЕТНИЙ PROБАЛАНС»: ✔️ Летнее меню без дефицитов. Как составить идеальный рацион для детей и взрослых, чтобы все были сыты, полны сил и здоровы. ✔️ Разбор скрытых ловушек. Какие фатальные ошибки летом совершают даже те, кто очень ста…
Читать целикомЕДЯТ ПИРОГИ И СНИЖАЮТ ВЕС КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Да, да, участники клуба "Гармония жизни" знают секрет🤫: можно есть тортики, конфеты, блины, пироги и даже пахлаву и при этом снижать вес! Многие до сих пор не верят, что протеиновая выпечка может быть по-настоящему вкусной. Почему это работает? ✔️ Ваш организм получает всё необходимое (белок, витамины), а не пустые калории. ✔️ Вам не нужно готовить себе отдельно. Семья уплетает эти десерты за обе щеки, даже не подозревая, что они «диетические». Счастлива мама — довольны все! ✔️ Вы тратите меньше времени на готовку, а результат видите в зеркале. Ну не мечта ли? В нашем клубе мы проводим бесплатные мастер-классы по приготовлению протеиновых десертов и не только👌 Единоразовый взнос 990 руб. ➡️ и вы получаете доступ в наше международное сообществ…
Читать целиком🔥«Я ДУМАЛА, ЧТО ЭТО ГЕНЫ И ШИРОКАЯ КОСТЬ, ПОКА НЕ ИЗБАВИЛАСЬ ОТ 34 КГ...» Знакомьтесь, это наша героиня. После долгожданной беременности и родов вес застыл на пугающей отметке в 93 кг. Классическая история: одышка, боли в ногах, проблемы с почками и женским здоровьем. Позади были годы борьбы с лишним весом и постоянные возвращения килограммов «с плюсом». Казалось, что стройность - это точно не про неё. ‼️Но результаты доказали: кости у всех одинаковые, а состав тела и здоровье зависят только от нашего выбора! Самое главное - не просто цифры на весах... Она нашла ту самую систему и среду, где килограммы больше никогда не вернутся. 🔥А прямо сегодня в нашем клубе «Гармония жизни» стартовал долгожданный челлендж! Это лучший момент, чтобы перестать сваливать всё на «наследственность» и …
Читать целикомВидео
🔥И ВОТ НАША ПЕРВАЯ ТАРЕЛОЧКА НА РАЗБОР! Самый частый вопрос, который я слышу: «Наташа, неужели на пути к здоровью и стройности придётся навсегда забыть про любимые вкусняшки?» Отвечаю сразу и категорично: НЕТ! ⚠️Всё дело не в жестких ограничениях, а в золотом правиле баланса: ➖ 90% вашего рациона - это цельная, питательная еда, которая даёт клеткам ресурс, энергию и клеточную гигиену. ➖ 10% - это то самое «для души», что можно спокойно себе позволить без чувства вины и самобичевания. Проблема начинается только тогда, когда пропорция переворачивается наоборот. ‼️Тех самых 10% «для души», о которых мы говорили! Смотрите ниже ⤵️ Но обязательно соблюдаем правило: сначала полезная база (наш салат выше), и только потом - маленькое удовольствие.
💡ПРАКТИЧЕСКАЯ РУБРИКА: разбираю ваши тарелочки и «расшифровываю» сомнительные этикетки продуктов из супермаркетов. Наша главная цель - научиться осознанному выбору продуктов. Мы будем:⤵️ ✔️ Находить скрытые сахара и неоптимальные ингредиенты там, где их меньше всего ждёшь; ✔️ Собирать идеальные, сбалансированные блюда, которые дают длительную сытность и энергию; ✔️ Учиться читать состав, чтобы еда стала понятным ресурсом для метаболизма, а не поводом для тревоги. ‼️Главный принцип прост: мы не боимся еды, мы учимся с ней дружить! Присылайте фото своих тарелок или составов продуктов ✔️ПИШИТЕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ или в комментарии, будем разбирать вместе!🩷
‼️А теперь ваша очередь. Задавайте свои вопросы в комментариях или пишите мне - разберём их в следующих выпусках рубрики. Поговорим про вечерний аппетит, перекусы, пищевые привычки, клетчатку и многое другое.🩷 Какой вопрос о питании волнует вас прямо сейчас? ⤵️
Видео
