Друзья! Вот еще одно подтверждение ,что и за 10 минут интенсивной физкультуры , ЛФК мо... — 29 апреля 2026 г. в 08:02:02.797
Друзья! Вот еще одно подтверждение ,что и за 10 минут интенсивной физкультуры , ЛФК можно получить пользу .хоть тут изучен только велотренажер, но, я думаю, это вполне , можно переложить и на интенсивную ходьбу , плавание , эллипс и т.п. . Хорошая Новость: "Учёные выяснили, сколько должна длиться тренировка на велотренажёре, чтобы принести пользу для здоровья" 08.12.2024 00:09 Спорт Недавнее научное исследование показало, что короткая тренировка на велотренажере может быть столь же эффективной, как и интенсивная тренировка, и принести большую пользу для здоровья, сообщает cronista. com. Результаты исследования Исследование Американского физиологического общества показало, что 10-минутная езда на велосипеде на велотренажёре с четырёхсекундными спринтами и короткими перерывами может улучшить ёмкость лёгких, сопротивляемость и другие ключевые физические аспекты. Участники исследования выполняли четырёхсекундные спринты на велотрёнажере с последующим коротким отдыхом продолжительностью от 15 до 30 секунд. Эта тренировка повторялась три раза в неделю, и результаты были заметными уже через 8 недель. Участники исследования заметили значительные улучшения в своей физической форме. В частности, у них улучшилась ёмкость лёгких, увеличилась аэробная и анаэробная резистентность (мышечная сила), а также увеличился общий кровоток. Как включить велотренажёр в еженедельный распорядок дня Чтобы включить велотренажёр в свой еженедельный распорядок дня, необходимо сначала установить график тренировок. Выберите определённые дни недели, когда вы будете тренироваться, и постарайтесь придерживаться этого графика. Затем подготовьте место для использования велотренажёра, убедившись, что оно удобное и хорошо проветриваемое. Перед началом тренировки потратьте несколько минут на разминку, чтобы подготовить своё тело. Во время тренировки следуйте программе спринта, выполняя четырёхсекундные спринты с короткими перерывами. И, наконец, слушайте своё тело и не стесняйтесь отдохнуть дополнительно, если вы чувствуете усталость. (Источник -Читайте больше на https://www.pravda.ru/news/sport/2146165-velotrenazhere/