Остеопатический центр Елены Воронцовой «Гармония жизни»
Здоровье · 16 июля 2026 г.
Летний уход: как сохранить кожу красивой и здоровой
Летний уход: как сохранить кожу красивой и здоровой Лето - это замечательная пора: солнышко, тепло, морепродукты, прогулки на свежем воздухе. Но солнце может быть и опасным. Его лучи, особенно в жаркие дни, сильно вредят коже и глазам. Чтобы не испортить себе отдых и не заработать проблем со здоровьем, нужно соблюдать несколько простых правил. Почему солнце опасно? Солнечные лучи бывают разного вида: UVA - проникают глубоко в кожу, вызывают морщины, пигментные пятна и старение. UVB – могут спровоцировать солнечные ожоги и даже рак кожи. UVC - не доходят до нас, потому что их задерживает атмосфера. ‼️Даже если день пасмурный, до 80% вредных лучей всё равно проникают сквозь облака. Поэтому защищаться нужно всегда. Как понять, насколько солнце опасно? Учёные придумали УФ-индекс - показатель, который говорит, насколько сильно солнце "жарит" в конкретный день. Чем он выше, тем больше риск обгореть. 0–2 - безопасно, можно не прятаться. 3–5 - нужно прикрыться, надеть кепку, смазаться кремом. 6–7 - уже серьезно, лучше избегать солнца с 10 до 16 часов. 8–10 - очень высокий риск, лучше сидеть в тени и надевать одежду с длинными рукавами. 11+ - экстремально, лучше вообще не выходить на улицу, если это возможно. Как защититься? ☝️Крем с SPF Берите крем с защитой SPF 30 и выше, который работает против UVA и UVB. Наносите его за 20–30 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа. Если купаетесь или потеете, то чаще. Отличный выбор для всей семьи — крем Prime Peptide SPF 50 от Aрт-Лайф. Он обеспечивает мощную защиту от UVA/UVB-лучей, одновременно активно ухаживая за кожей и предотвращая фотостарение. Средство гипоаллергенно и абсолютно безопасно, поэтому подходит даже для чувствительной детской кожи. С ним ваш малыш будет надежно защищен от ожогов даже в самый жаркий день. ☝️Одежда и аксессуары Надевайте одежду из плотной ткани (хлопок, лен). Шляпа с широкими полями прикроет лицо и шею. Очки с защитой UV400 – защита для глаз. ☝️Питание Ешьте продукты, которые помогают коже сопротивляться солнцу: Ягоды (черника, малина) - они богаты антиоксидантами. Орехи (грецкие, миндаль) - они защищают клетки. Морковь, шпинат, рыба - помогают коже восстанавливаться. Что делать, если УФ-индекс 8 и выше? Сейчас в нашем городе очень высокий уровень солнечной активности (8+), поэтому: ‼️Не выходите на улицу без защиты - обязательно крем SPF 50, одежда с длинными рукавами, шляпа, очки. ‼️Избегайте солнца с 10 до 16 часов - лучше переждите это время дома или в помещении. ‼️Пейте воду и увлажняйте кожу после пребывания на улице. Солнечных дней мы все ждем и радуемся когда они приходят. Но без защиты, солнечные лучи могут принести вред нашему организму. Следуйте этим простым советам, и ваше лето будет ярким и безопасным.🌞 Если у вас остались вопросы о защите от солнца, выборе правильного ухода или хотите укрепить своё здоровье - приходите к нам в центр! Мы всегда вам рады!💜 Запись на прием⬇️ через личные сообщения или по телефону: +7 (995) 261-00-52