Остров Дружбы | Центр для детей с РАС, Аутизм | Москва
Лайфстайл · 16 августа 2026 г.
3 упражнения на координацию, которые можно делать дома 🏃♂️ — 16 августа 2026 г. в 17:07:19.413
3 упражнения на координацию, которые можно делать дома 🏃♂️ Координацию можно и нужно тренировать. Вот три упражнения, которые мы даём на АФК. 1. Подъёмы на носки и перекаты на пятки 👣 Встаём на носочки — замираем на 1–2 секунды. Перекатываемся на пятки — снова замираем. Точка опоры постоянно меняется, поэтому для ребят с проблемами координации это серьёзный вызов. 2. Выпады в сторону и вперёд 🦵 Шаг в сторону, чуть сгибаем ногу, возвращаемся. Потом вперёд — и назад. Без лишних движений. Это учит контролировать тело и сохранять устойчивость. 3. Стойка на одной ноге ⏸️ Поднимаем колено до 90 градусов и держимся — хотя бы 5 секунд. Можно сгибать ногу назад или поднимать прямую вперёд. Тренирует баланс и укрепляет мышцы. Почему это важно Эти упражнения развивают чувство тела, устойчивость и контроль над движениями. Уже пробовали эти упражнения? Вашему ребенку они понравились?👇 📞 Запись на диагностику: +7 (985) 655-46-56 🔗Сайт: https://ostrovdruzhby.ru #ОстровДружбы #АФК #координация #упражнениядома #РАС #аутизм #особыедети