А давайте еще про сон. — 15 мая 2026 г. в 09:57:00.460
А давайте еще про сон. Сон - фазный процесс, с этапами разной активности мозга, разной картиной на ЭЭГ (электроэнцефалографии - регистрации электрической активности мозга). Эти фазы идут друг за другом, весь цикл занимает 2-3 часа и повторяется за ночь 3-4 раза. Ну, хорошо б, чтоб повторялся и этому не мешали позывы в туалет, коты, храп и будильники. Сегодня расскажу вам про быстрый сон или сон с быстрыми движениями глаз (REM - rapid eye movement). Это одна из фаз сна, сопровождающаяся мышечными подергиваниями, движениями глаз под закрытыми веками и иногда сновидениями. Считается, что именно в эту фазу сна происходит интеграция всех случившихся за день событий в память. Помните, наверно, как в мультфильме "Головоломка" ночью цветные шарики с воспоминаниями улетали в долговременную память? "Головоломку" что ль разобрать при случае..? Так вот, наш мозг помнит всё, что с нами происходило, и хранит эти воспоминания. Мы можем их с трудом припоминать, но, пока мы не в деменции, всё в мозгу хранится. Причем хранится условно в двух зонах (ценители функциональной асимметрии мозга напряглись). Одна отвечает за хранение логического компонента информации: что за чем следовало, где причины, где следствия, кто, кому, что, когда. Эту часть информации мы худо-бедно помним и может воспроизвести как будто мы снова находимся в той ситуации. Вторая же зона хранит наши эмоциональные реакции на все эти сведения: что мы чувствовали в тот момент, как нам было, были мы восторжены или подавлены, веселы или полностью разбиты и т.д. И вот эту часть наш мозг успешно подтирает, утилизирует, канализирует. И это очень важно, потому что является своего рода защитным механизмом, оберегающим наш мозг от чрезмерных эмоциональных перегрузок. Ну ведь правда, было б очень сложно жить, если при воспоминании о гибели щеночка в 5 лет, плохой оценке в 10 и неразделённой любви в 15 взрослый человек скатывался бы в рыдания. И потому во время сна (особенно REM-фазы) активно происходят процессы отделения эмоциональной части воспоминаний от логической и их переработка. То есть сами события мы помним, но эмоциональный компонент становится более спокойным. И вы сами ежедневно (еженочно) можете отметить эффективность этого процесса. Та ситуация, которая с вечера казалась катастрофической, неразрешимой и гибельной, утром уже воспринимается решаемой, компромиссной и допустимой. Не зря есть куча пословиц об этом явлении: Утро вечера мудренее. Ляг поспи и всё пройдёт. С бедой нужно переспать. Так что сон важен и важен сон с быстрыми движениями глаз.