🔅Примеры «Перевода» (из практики)
🔅Примеры «Перевода» (из практики) Было: «Ты вечно торчишь в телефоне, когда я рассказываю, как прошел день!» Стало: «Я чувствую себя неважной и одинокой, когда я делюсь чем-то личным, а ты не смотришь на меня. Мне очень нужно твое внимание в такие моменты». 🍎 Ситуация с ребенком (про гаджеты и прогулки): Как мы обычно кричим: «Да сколько можно сидеть в этом телефоне! Ты бездельник, тебе ничего не интересно, жизнь мимо проходит, а ты как овощ!» Осознанное Я-сообщение: «Я чувствую сильную тревогу и бессилие, когда вижу, что ты весь день проводишь в телефоне. Я очень хочу, чтобы ты увидел, как много в мире прекрасного, и мне больно от мысли, что я не могу тебя этим увлечь. Я переживаю за твое будущее, потому что очень тебя люблю». 🍎 Ситуация с мужем (про помощь по дому): Как мы обычно кричим: «Тебе вообще наплевать, что я устала! Сложно было хоть раз посуду помыть? Ты только о себе думаешь!» Осознанное Я-сообщение: «Я чувствую себя очень уставшей и брошенной, когда прихожу домой и вижу гору посуды. Мне кажется, что мой труд не ценят, и в такие моменты мне очень не хватает твоей заботы и поддержки». 🍎 Ситуация с друзьями/личным временем: Как мы обычно кричим: «Опять ты со своими друзьями! Тебе друзья важнее семьи, вечно ты сбегаешь из дома!» Осознанное Я-сообщение: «Я начинаю злиться и чувствовать себя ненужной, когда ты проводишь все выходные вне дома. Мне очень не хватает нашего времени вдвоем, я соскучилась по твоему вниманию».