Чтобы не страдать бессонницей, нужно исключить два продукта из вечернего рациона — 30 июля 2026 г. в 20:00:03.128
Чтобы не страдать бессонницей, нужно исключить два продукта из вечернего рациона Это… печенье и молоко. Такой перекус вызывает сильный скачок уровня инсулина в крови, который блокирует выработку мелатонина — гормона сна, сообщил El Economista эндокринолог Франсиско Росеро. Углеводы вечером, по словам специалиста, лучше вообще минимизировать. Начинать день тоже лучше с белковой пищи, добавил специалист. А уже после нее можно, например, перекусить фруктами или выпить сок. 📸 Сгенерировано нейросетью
934 просмотров