Осенью болеть необязательно: врач рассказал, как поддержать иммунитет
Осенью болеть необязательно: врач рассказал, как поддержать иммунитет Чтобы помочь организму справляться с осенними нагрузками, достаточно соблюдать несколько простых правил, рассказал старший преподаватель кафедры хирургии медфакультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. Главное это нормально высыпаться, заниматься физической активностью и стараться меньше нервничать. Взрослым рекомендуется спать не менее 7–8 часов. В рацион стоит добавить овощи, фрукты, ягоды, мясо, рыбу, птицу, творог и бобовые. Также полезны орехи и жирная рыба, а для поддержки микрофлоры кишечника врач советует кефир, натуральный йогурт и квашеную капусту. Если хочется закаляться, начинать нужно постепенно и только при хорошем самочувствии. Например, с коротких воздушных ванн или умывания прохладной водой. А если днем сильно клонит в сон, врач советует короткий дневной сон на 20–30 минут, добавил врач в беседе с «Газетой.ру». 📸 Сгенерировано нейросетью