Практика медитация "Осознанное дыхание". Откроет перед вами возможности, о которых вы и...
Практика медитация "Осознанное дыхание". Откроет перед вами возможности, о которых вы и не подозревали. Пытались ли вы когда-нибудь наблюдать за своим дыханием ? В повседневной жизни люди чаще всего не замечают, что они дышат. Настолько этот процесс естественен. Однако овладение практикой осознанного дыхания откроет перед вами возможности, о которых вы и не подозревали. Попробуйте на несколько минут сосредоточиться на своём дыхании. Прислушайтесь к вдохам и выдохам, постарайтесь ощутить их глубину, посмотрите на вздымающуюся и опускающуюся грудную клетку. Сосредоточьте всё внимание на этом процессе. А теперь расслабьте мышцы челюсти и языка, не торопясь вздохните через нос, считая про себя до четырёх. Постарайтесь ни на что не отвлекаться! Устремите всё внимание на то, как в вас поступает воздух, как он проходит через нос и гортань, как заполняет лёгкие. Создайте в своём воображении следующую картину: воздушные потоки, наполненные вибрирующей энергией, её золотыми спиралями, проникает в ткань лёгких до самых нижних отделов. Завершив вдох, замрите не несколько секунд, а потом выдохните так же медленно и глубоко, считая до четырёх. Следите за процессом освобождения лёгких от воздуха так же пристально, как и за вздохом. Снова пауза. Повторите вдох-выдох в прежнем ритме. Так выглядит процесс концентрации на дыхании. Замедленное, глубокое дыхание расслабляет, успокаивает, приводит в равновесие нервную систему, улучшает физическое состояние. Приблизительно на третьем вдохе представьте себе, как спирали энергии поступают из лёгких в кровь. Постарайтесь ощутить, как жизненная энергия проникает сквозь стенки кровеносных сосудов и вместе с кровью распространяется по телу, приближаясь к сердцу. Создайте в своём воображении картину, как наполняется сконцентрированной энергией вся сердечная мышца, каждый из её отделов. Теперь из сердца обогащённая золотой энергией кровь разливается по всему организму, до кончиков пальцев на руках, до самых стоп. Продолжая дышать и наблюдать за этим неспешным процессом, вы сможете направить полученную энергию на создание любых образов, на формирование любого состояния, какого вы хотите достичь. Энергия легко принимает нужные вам формы. Осознанное дыхание изменит частоту волновых колебаний мыслительного процесса, позволит перейти к более высокому уровню интегрированного сознания. Управляя своим вниманием, перемещая его фокус, вы сможете воспринимать более широкий спектр волнового излучения, исходящего как от материальных предметов, так и от нематериальных субстанций.