📍Как сидячая работа убивает стопы❗️
📍Как сидячая работа убивает стопы❗️ ✅Кажется, что если вы работаете в офисе или дома за ноутбуком, ваши стопы в безопасности. Вы же не бегаете марафоны и не носите тяжести. Но парадокс в том, что именно сидячий образ жизни часто вредит стопам больше, чем спорт Почему❓Сейчас объясним. Что происходит со стопами, когда вы сидите🫣👇 1️⃣Мышцы стоп бездействуют Они не сокращаются, не работают, не тренируются. Постепенно слабеют, а с ними - и свод стопы. Результат: плоскостопие, даже если его не было. 2️⃣Нарушается кровообращение Ноги долго находятся в согнутом положении, особенно если вы сидите нога на ногу. Кровь и лимфа застаиваются. Появляются отёки, тяжесть, чувство холода в стопах. 3️⃣Ухудшается проприоцепция Это способность чувствовать положение стопы в пространстве. Когда стопы постоянно в бездействии, мозг «отвыкает» ими управлять. Походка становится неуверенной, появляется риск споткнуться. 4️⃣Короткие икроножные мышцы При сидении стопы часто находятся в подогнутом положении (носок вниз). Со временем мышцы и ахиллово сухожилие укорачиваются. Встать на пятку становится трудно, а при ходьбе на носочках появляются судороги. Что делать?🤘 👉🏻 Вставать каждый час - хотя бы на 2-3 минуты. Пройтись, постоять, покрутить стопами. Это не сложно, но очень важно. 👉🏻Делать простые упражнения за столом. - Круги стопами - Подъём на носки - Перекат с пятки на носок - Захват и подъём мелких предметов пальцами ног 👉🏻Использовать ортопедические стельки. Даже если вы не ходите целый день. Стелька поддерживает свод стопы в правильном положении и не даёт мышцам «засыпать». Это особенно важно в условиях дефицита движения. 👉🏻Выбирать правильную домашнюю обувь или стельки. Тапки на плоской подошве - такие же враги стоп, как и каблуки. Хорошо, если есть супинатор или просто ортопедический вкладыш в любую домашнюю обувь. Важная мысль👇 Стопы страдают не только от перегрузки. Они страдают и от отсутствия нагрузки. И если вы не даёте им движения, нужно хотя бы дать правильную поддержку🙂 📍В центре МИОмассажа можно изготовить индивидуальные ортопедические стельки ROOTFOOT 📍Для записи : ✍️ В MAX 📲: https://max.ru/miomassagernd_max ☎️+79054524403 ✍️Адрес: г.Ростов-на-Дону, проспект Буденновский 96 🚖 как к нам проехать: https://yandex.ru/maps/org/mio_massazh/129771971964/ 🌏Сайт https://massage-mio.ru/ 🌏Группа в Telegram https://t.me/miomassagernd 🌏Мы ВКонтакте https://vk.com/miomassgrostov 🌎Онлайн запись : https://dikidi.ru/857216 #ортопедическиестельк #индивидуальныеортопедическиестельки #Rootfoot #ростовскиестельки #стелькидлядетей #стелькибеременным #усталостьног #стелькивобувь #индивидуальныестелькивобувь #магнитноволновоймассаж