Не можете уснуть из-за тревожных мыслей и напряжения? — 1 сентября 2026 г. в 07:14:18.787
Не можете уснуть из-за тревожных мыслей и напряжения? Попробуйте эту дыхательную технику перед сном: • вдох носом на 4 секунды • задержка дыхания на 1–2 секунды • медленный выдох на 8 секунд • повторить 2–3 раза Такое дыхание помогает расслабиться, успокоить нервную систему и быстрее настроиться на сон. 🧘♀
64 просмотров