ОЗДОРОВЛЕНИЕ И УХОД ЗА СОБОЙ

Здоровье · 31 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Делаем это упражнение утром натощак. — 31 августа 2026 г. в 11:14:25.113

Делаем это упражнение утром натощак. На вдохе — поднимаемся, на выдохе — опускаемся. Напрягаем ягодицы, контролируем живот, спину не сгибаем. Все движения выполняем медленно и осознанно. Начинаем с 30 повторений и каждый день прибавляем по 10. 🧘‍♀