Как нужно пить витамины? 💊
Как нужно пить витамины? 💊 Витамины прекрасно помогают нашему организму, но только при правильном употреблении. Поэтому специально для вас написал, как их нужно пить. ⚠️ Я указал время приема, дозировку и совместимость — читайте внимательно! • Витамин E по 20 мг лучше усваивается в первой половине дня, но нельзя его принимать одновременно с витамином D. • Витамин A по 25 000 МЕ принимайте через 10-15 минут после еды. Хорошо усваивается вместе с цинком, витаминами группы B, K и Е, но не сочетается с витамином D. • Витамины группы В принимают натощак, в идеале за 20-30 минут до еды. Хотя эти витамины лучше колоть внутримышечно. • Витамин D3 по 2000 МЕ нужно принимать утром до или после еды. Нельзя сочетать с железом. • Витамин K по 100 мкг лучше усваивается вечером за 3-4 часа до сна вместе с витамином А. • Витамин С по 1000 мг пейте утром после еды. Прекрасно сочетается с железом и витамином Е. ✔️ Сохраняйте себе инструкцию и перед приемом витаминов сверяйтесь с ней! 🇯🇵