Варёное яйцо перед сном — помощник для сна или лишняя нагрузка на желудок?
Варёное яйцо перед сном — помощник для сна или лишняя нагрузка на желудок? В отличие от сладостей, которые могут вызывать скачки сахара и чувство голода ночью, белок яйца переваривается постепенно. Благодаря этому чувство сытости сохраняется дольше. Желток также содержит триптофан — аминокислоту, участвующую в выработке мелатонина, гормона, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Но есть нюанс: лучше выбирать именно варёное яйцо. Жирная жареная пища у некоторых людей действительно может повышать риск изжоги и дискомфорта перед сном. 🧬 Биокод
93 просмотров