Тщательно пережёвывайте пищу.
Тщательно пережёвывайте пищу. Хорошее пережёвывание помогает пище лучше смешиваться со слюной, облегчает дальнейшее пищеварение и позволяет есть медленнее. Так организму проще вовремя почувствовать насыщение, а после еды может быть меньше ощущения тяжести. Простая привычка, которая не требует ничего, кроме немного более спокойного темпа еды. 🧠 Биохакинг