Практика "у меня есть я".
Практика "у меня есть я". Практика полезна при ПТСР, тревожных состояниях, депрессивных, при чувстве одиночества, после эмоциональных потрясений. Практика направлена на успокоение и проработку внутренних опор. Шаг 1. Введение в состояние покоя. Попросите клиента закрыть глаза, сделать несколько медленных вдохов и выдохов. Цель - немного снизить уровень возбуждения и переключить внимание с внешнего шума на внутренние ощущения. Не нужно пытаться полностью "остановить мысли", достаточно просто дать им быть. Шаг 2. Безопасное место. Предложите представить место, где клиент чувствует себя спокойно и уютно: берег моря, лесную поляну, уютную комнату. Подчеркните, что важно ощутить детали: краски, звуки, запахи, температуру. Если клиенту трудно сгенерировать образ, можно спросить: "Как вы думаете, где ваше тело почувствовало бы себя наиболее расслабленно?" Это снижает перфекционизм и давление. Шаг 3. Появление образа "внутреннего Я". Попросите клиента представить перед собой образ, который пока обезличен, но уже наполнен светом и ощущением родного. Это может быть силуэт, свечение, мягкое облако. Важно не форсировать чёткую визуализацию - достаточно смутного ощущения присутствия. Теперь предложите подумать, какими качествами этот образ мог бы обладать. Обычно это доброта,сострадание, любовь, надежда, мудрость. Можно спросить: "Какое качество вам сейчас больше всего не хватает? Пусть оно появится в образе". Шаг 4. Наполнение и оживление. Помогите клиенту "вдохнуть жизнь" в образ: позволить ему обрести черты — это может быть лицо, фигура, отражение в воде, или просто ощущение тепла. Кто-то увидит старшего друга, кто-то самого себя без возраста и усталости. Важно дать пространство для спонтанности и отметить, что критиковать "неправильность" образа не нужно. Пусть клиент почувствует, как от этого образа исходит принятие и забота. Шаг 5. Взаимодействие и диалог. Предложите клиенту остаться в контакте с образом несколько минут. Можно задать вопрос: "Что вы хотели бы сказать этому образу? И что он хотел бы сказать вам?" Часто звучат фразы: "Я тебя поддержу", "Ты не один", "Я горжусь тобой". Если клиент не слышит слов, не страшно - можно просто почувствовать тепло и безопасность. Завершайте практику мягким возвращением в комнату, лёгким потягиванием, открыванием глаз.. P.S.практику лучше проводить с психологом, после практики рекомендую саморефлексию. Можно практику использовать и самостоятельно соблюдая все условия. ❗Важная информация для начинающих психологов:не забывайте, что мы не даём оценку действиям клиента и оценку его, как личности. Мы не решаем за клиента его проблемы, мы лишь помогаем проработать внутренние диструктивные паттерны поведения клиента. Помогаем ему разобраться и понять себя с тем, что бы ему стало легче жить. А так же даём практические задания, которыми он сможет пользоваться в течении жизни для саморегуляции. ✅Напоминаю, что в нашем Центре приём ведут два психолога с высшим образованием: Марина Юрьевна(я) Елена Витальевна (моя коллега) Я принимаю только в утренние часы с 10.00 до 13.00 Елена Витальевна только в вечерние с 18.00 до 20.00 Наш адрес:Белинского 13 Полевской (южная часть)
Канал в каталоге Максиметера
40 подписчиков · Здоровье