😴 Ты привык спать по шесть часов. А мозг привык?
😴 Ты привык спать по шесть часов. А мозг привык? Будильник. Работа. Дорога. Вечером наконец время для себя. Ложишься позже, чем собирался. Через несколько дней уже кажется: «Нормально. Я привык». У этой привычки может быть неприятный секрет. В лабораторном исследовании людям две недели выделяли по четыре, шесть или восемь часов на ночной сон. Регулярно проверяли внимание и скорость реакции. При четырёх- и шестичасовом режиме ухудшения накапливались. Но субъективная сонливость росла гораздо слабее. Люди не вполне замечали, насколько снизилась их работоспособность. Ощущение «я справляюсь» и результаты тестов постепенно расходились. Исследование не говорит, что всем людям нужно одинаковое количество сна. Оно показывает другое: собственное чувство бодрости может недооценивать последствия регулярного недосыпа. Самое коварное здесь — отсутствие громкой тревоги. Можно привыкнуть к тому, как ощущается усталость, и принять это состояние за норму. 💡 Парадокс К недосыпу можно привыкнуть по ощущениям. А ошибки продолжают накапливаться. 💬 А теперь вопрос Что у тебя чаще съедает сон: работа, дорога или желание хоть немного пожить для себя вечером? 📚 [Van Dongen et al., Sleep, 2003](https://doi.org/10.1093/sleep/26.2.117).