👨⚕️Совет врача: за день рекомендуется есть не более 500 г черешни — 12 июля 2026 г. в 11:19:57.811
👨⚕️Совет врача: за день рекомендуется есть не более 500 г черешни В разгар летнего сезона вместе с Председателем Партии пенсионеров - доктором Эриком Праздниковым, мы подготовили для вас серию "полезных постов". ♥️ С заботой о вашем здоровье. 🍒 Сегодня - о черешне! - Как думаете, сколько черешни можно без вреда для здоровья съесть за один раз? Для большинства здоровых взрослых черешня – очень полезная ягода. Она содержит витамин C, калий (полезен для сердца и давления), антоцианы и другие антиоксиданты, клетчатку, улучшающую работу кишечника. Но употреблять ее нужно с умом. Ведь ягода содержит много сахаров, клетчатки и сорбита, которые в больших дозах могут вызвать дискомфорт, - отметил Эрик Праздников. 👍 ОПТИМАЛЬНО: 📍 за один раз употреблять 150–250 г черешни. Это одна большая миска или 20–30 ягод среднего размера. 📍за день — 300–500 г, при условии, что это не единственный фрукт в рационе. Если же съесть более 1 кг за один раз, возрастает вероятность вздутия живота, послабления стула, болей в животе из-за избытка фруктозы, сорбита и клетчатки. ⚡️⚡️⚡️ Кому стоит быть осторожнее? 📍При сахарном диабете — лучше ограничиться 100–150 г за один прием, учитывая общую углеводную нагрузку. 📍При синдроме раздраженного кишечника — лучше употреблять черешню небольшими порциями по 50–100 г. 📍После операций на кишечнике или при обострении заболеваний ЖКТ – количество ягод лучше согласовать с врачом. И еще несколько практических советов от доктора: 📍Не стоит есть черешню натощак, а также запивать очень холодной водой, 📍Лучше разделить дневную порцию на 2–3 приема. 📍Ну и конечно, – тщательно мойте черешню, как и любые ягоды. 🗣Напишите в ➡️ наш-чат бот, какой еще совет доктора вы хотели бы услышать #отпервоголица? - подготовим комментарий специально для вас. #Партияпенсионеров #ЭрикПраздников #полезноепитание #ягоды #заботаоздоровье #советыврача