Какой магний давать ребёнку 💊

Какой магний давать ребёнку 💊 Вопрос «какой магний выбрать» я слышу постоянно. И коротко ответить не получается, потому что магний бывает очень разный, и от того, с чем он соединён, зависит, как он сработает ❗️Признаки дефицита магния у ребёнка Железобетонные, самые показательные: 1️⃣ тревожность, повышенная возбудимость, хронический стресс 2️⃣ судороги и подёргивания мышц 3️⃣ тяга к сладкому и шоколаду Второстепенные: 🔷 гиперактивность, дефицит внимания 🔷 проблемы со сном 🔷 снижение памяти и концентрации 🔷 запоры 🔷 быстрая утомляемость Второстепенный признак сам по себе ещё ни о чём не говорит. А вот когда их несколько и держатся они неделями, то стоит разбираться ⚠️ Что такое «элементарный магний» На банках часто указывают вес ВСЕЙ соли магния, а не самого магния внутри. То есть крупная цифра 400 - это ещё не 400 мг магния Ориентируемся только на элементарный магний, иначе будете недобирать дозировку и потом говорить, что эффекта нет 🙄 📊 Профилактические дозировки элементарного магния 🔹 6 месяцев – 1 год: 30–50 мг (можно ограничиться ваннами с английской солью) 🔹 1–3 года: 80 мг 🔹 4–6 лет: 130 мг 🔹 7–10 лет: 200 мг 🔹 с 11 лет или с 40 кг: 400 мг 🔹 взрослые: 400 мг При стрессе, нагрузках и выраженных дефицитах дозировку иногда увеличивают, но это решение врача 💊 Формы магния — смотрите схему выше ✅Глицинат / бисглицинат — самая универсальная форма, с неё удобно начинать. Тревожность, перевозбуждение, плохой сон ✅ Цитрат — при склонности к запорам, помогает кишечнику работать мягче ✅ Малат — про энергию и мышцы, если ребёнок быстро устаёт ✅ L-треонат — память, внимание, умственная нагрузка. Подросткам и только в первой половине дня ✅ Таурат и оротат — поддержка сердца и выносливости, у подростков — по показаниям и с врачом ❌ Оксид — усваивается плохо, работает в основном как слабительное, для восполнения дефицита не подходит ❌ Сульфат внутрь — только по назначению врача. А ванна с английской солью - это он же, и это прекрасно ⏰ Когда давать? Лучше всего вечером, во время или после ужина. Если нужно поправить сон - за 30–40 минут до ужина. НО: некоторых детей магний бодрит, тогда переносим на первую половину дня 🔄 Можно ли сочетать формы? Нужно Например, цитрат + глицинат: цитрат помогает кишечнику работать мягче, глицинат добирает дозировку без выраженного послабления, итоговое количество магния получается комфортным для ЖКТ И магний - это не история на неделю. Чтобы увидеть разницу «до и после», нужно 2–3 месяца Магний - это, по сути, только одна деталь… осенью стартует курс «Здоровый ребёнок» — про то, как понимать своего ребёнка и не теряться, когда он заболел Сейчас собираю лист ожидания, то есть вы просто говорите «предупредите меня» и узнаёте о старте первыми, заходите на лучших условиях(и сможете участвовать в марафоне и забирать призы)❤️ 👉 Попасть в лист ожидания >>>