🌞 Зачем принимать витамин Д летом? — 13 июня 2026 г. в 11:24:52.401
🌞 Зачем принимать витамин Д летом? Большая часть территории России расположена в зоне низкой инсоляции, и большинство населенных пунктов характеризуется малым числом солнечных дней в году (не более 40–70). ❗Для синтеза витамина D необходим не просто солнечный свет, а УФ-излучение спектра В, которое достигает поверхности Земли далеко не во всех регионах страны. Интенсивность УФ-излучения спектра В, достаточная для синтеза витамина D, наблюдается только в определенное время суток (в основном с 11:00 до 14:00). ⛅ Синтез витамина D в коже сильно снижается (практически до нуля) при повышенной облачности, тумане, пыльных бурях, загрязненности воздуха и так далее. 📍Солнечный свет УФ-излучения спектра В не проникает через стекло, одежду, при использовании кремов от загара с высокой степенью защиты. Активность синтеза витамина D3 в коже находится в обратной зависимости от степени пигментации кожи; у ребенка с исходно светлой кожей синтез витамина D падает по мере усиления загара; дети с темным цветом кожи составляют группу риска по гиповитаминозу, т.к. синтез витамина D3 в коже у них минимален. 🚩Активный переход синтезированного витамина D из кожи в кровоток происходит только при интенсивной физической нагрузке; малая двигательная активность существенно снижает поступление синтезированного в коже витамина в кровеносное русло. ❌Что еще: длительное пребывание на открытом солнце опасно для нежной кожи детей. Тепловые, солнечные удары, ожоги — все это появляется, если мы не защищаем детей от солнца. ✔️Что делать? Делать прием витамина D безопасным. Защищать ребенка от открытого солнца и давать витамин Д в профилактической дозе круглый год. Это безопасно и поможет нам поддержать уровень витамина Д в необходимом количестве, без рисков.