Как меняется образ жизни детей
Как меняется образ жизни детей С началом учебного года дети начинают двигаться на 30–40% меньше. И с каждым классом двигательная активность продолжает падать. Об этом рассказала доцент кафедры реабилитологии СПбГПМУ, заведующая Центром медицинской реабилитации Елена Адулас. 📉 Что говорят цифры: — Показатели физической работоспособности современных подростков на 25% ниже, чем у сверстников 1980–1990-х. — До половины юношей и 75% девушек в выпускных классах не справляются с нормативами физподготовки. В чём причина? Дело не только в отказе от спорта. Школьники стали меньше двигаться в течение дня: сидят на уроках, за домашними заданиями, в автомобиле, с телефоном или планшетом. Ребёнок может ходить в секцию 2–3 раза в неделю, но всё остальное время проводит сидя. 🏃 Сколько нужно двигаться? По рекомендациям ВОЗ, дети 5–17 лет должны ежедневно заниматься физической активностью умеренной или высокой интенсивности не менее 60 минут. Основу составляют аэробные нагрузки: активные игры, бег, велосипед, плавание. — Дополнительно не менее трех раз в неделю рекомендуются интенсивные нагрузки, в том числе силовые упражнения, — отметила эксперт. 💡 Простые шаги для здоровья: — около 10 000 шагов в день; — прогулки на свежем воздухе 30–40 минут; — отказ от лифта в пользу лестницы; — утренняя зарядка и гимнастика для глаз во время учёбы. В Минздраве России напомнили: профилактика гиподинамии ведётся на нескольких уровнях — от обязательных уроков физкультуры и школьных спортклубов до комплекса ГТО. Помимо этого действующие рекомендации предусматривают паузы для разминки во время уроков, подвижные перемены, организованные оздоровительные мероприятия и самостоятельные тренировки. Подробнее #ДетскоеЗдоровье #Физкультура #ЗОЖ #СПбГПМУ #ПедиатрическийУниверситет