Фразы, которые порождают болезни
Фразы, которые порождают болезни Иногда мы сами не замечаем, насколько жестко разговариваем с собой. "У меня голова взрывается". "Я больше не могу". "Меня это убивает". "Я этого не перевариваю". "Сил уже нет". Такие выражения не вызывают рак, язву или болезни сердца сами по себе. Убедительных научных доказательств такой прямой связи нет. Но язык действительно способен влиять на наше эмоциональное состояние. Если человек каждый день повторяет себе, что он "раздавлен", "измучен", "задушен проблемами" и "ничего не может изменить", мозг получает вполне определенную картину происходящего: опасность, беспомощность, напряжение. А хронический стресс уже вполне реальная проблема. "Сердце разрывается" Так обычно говорят о сильной боли, тревоге или переживаниях. Фраза не разрушает сердце буквально. Но если за ней стоят постоянный стресс, бессонница и напряжение, стоит обратить внимание не на выражение, а на свое состояние. Вместо: "Я принимаю все слишком близко к сердцу" можно попробовать: "Я слишком сильно переживаю из-за этого. Мне нужно немного дистанцироваться". "Меня от этого тошнит" Чаще всего это просто яркая метафора отвращения. Но если человек постоянно находится рядом с тем, кто вызывает у него раздражение, вопрос уже не в словах. Вопрос простой: Почему я продолжаю находиться в ситуации, которую настолько не переношу? "Я взвалил все на свои плечи" Вот эта фраза иногда очень точно описывает реальность. Человек берет чужую работу, чужие проблемы, чужую ответственность, а потом удивляется, почему чувствует себя истощенным. Полезнее спросить: "Что из этого действительно должен делать я?" Иногда здоровье спасает не новая формулировка, а хорошее слово "нет". "У меня голова от этого болит" Головная боль не возникает от самой фразы. Но длительное напряжение, тревога, нехватка сна, обезвоживание и переутомление действительно могут быть с ней связаны. Поэтому вместо борьбы со словами лучше разобраться с причиной. "Терпение лопнуло" Очень показательная формулировка. Человек долго терпит, ничего не говорит, копит раздражение, а потом внезапно взрывается. Гораздо полезнее не ждать момента, когда "лопнет", а обозначать границы раньше. Так нужно ли следить за словами? Да. Но не потому, что фраза "глаза бы мои тебя не видели" испортит зрение. Слова важны по другой причине. Они показывают, как мы воспринимаем собственную жизнь. Если внутренний словарь постоянно состоит из: "кошмар", "ужас", "невыносимо", "я не справлюсь", "все пропало", то стоит обратить внимание не только на речь, но и на уровень тревоги и стресса. Попробуйте заменить катастрофу на конкретику: "Все ужасно" - "Сейчас у меня одна серьезная проблема". "Я больше не могу" - "Я устал и мне нужен отдых". "Меня все достали" - "Мне нужно побыть одному". "Я ничего не успеваю" - "Мне придется выбрать главное". Иногда изменение одной фразы действительно ничего не лечит. Но оно помогает перестать ежедневно убеждать себя, что жизнь уже закончилась. max.ru/psyconnect