Остеохондроз шейного отдела
Остеохондроз шейного отдела Среди первых признаков шейного остеохондроза могут быть боли в области шеи и спины, головокружение, головные боли, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, ухудшение слуха и нарушение координации при ходьбе. Для профилактики и поддержания подвижности шеи можно выполнять простой комплекс упражнений: 1. Опустите подбородок к груди. Медленно поверните голову 5 раз вправо и 5 раз влево. 2. Немного приподнимите подбородок. Снова выполните по 5 поворотов головы в каждую сторону. 3. Наклоняйте голову вправо, стараясь приблизить ухо к плечу — 5 раз. Затем повторите влево ещё 5 раз. 4. Упритесь ладонью в лоб и слегка давите головой вперёд, напрягая мышцы шеи. Выполните 3 подхода по 7 секунд. 5. Прижмите левую ладонь к левому виску и создайте сопротивление головой. Повторите 3 раза по 7 секунд. Затем выполните то же самое с правой стороны. 6. Соедините пальцы рук и расположите их под подбородком. Надавливайте подбородком на руки, удерживая напряжение 7 секунд. Повторите 3 раза. Молоды душой всегда — Подписаться