✨ Остеохондроз шейного отдела
✨ Остеохондроз шейного отдела ⚠️ Первые признаки: боли в шее и спине, головокружение, головные боли, шум в ушах, «мушки» перед глазами, ухудшение слуха, нарушение координации. 💪 Для профилактики выполните упражнения: 1️⃣ Опустите подбородок к груди, поверните голову 5 раз вправо и влево. 2️⃣ Поднимите подбородок, снова 5 поворотов в каждую сторону. 3️⃣ Наклоняйте голову к плечам по 5 раз каждой стороной. 4️⃣ Давите ладонью в лоб, напрягая шею, 3 подхода по 7 секунд. 5️⃣ Ладонь к виску, создавайте сопротивление головой, 3 раза по 7 секунд с каждой стороны. 6️⃣ Руки под подбородком, нажимайте подбородком вниз, удерживая 7 секунд, повторите 3 раза. Пенсионеры
1 719 просмотров