Сон и алкоголь: почему «бокал для сна» на самом деле ухудшает отдых — 23 августа 2026 г. в 04:00:05.934
Сон и алкоголь: почему «бокал для сна» на самом деле ухудшает отдых 💢Алкоголь разрушает структуру сна. Быстрый сон (фаза сновидений) критически важен для переработки эмоций, памяти и работы мозга. Под действием алкоголя эта фаза резко сокращается или полностью выпадает в первые часы. ☣Медленный (глубокий) сон страдает из-за токсичного действия продуктов распада алкоголя. Организм не успевает восстанавливать физические силы. ❗После употребления алкоголя происходят частые пробуждения ночью. Когда печень перерабатывает этанол, уровень гормонов и химических веществ в мозге меняется. Это вызывает сильное возбуждение нервной системы, учащает сердцебиение и приводит к частым ночным пробуждениям во второй половине ночи. ⚙Алкоголь провоцирует и усиливает ночные остановки дыхания (апноэ). Он сильно расслабляет мышцы глотки и языка, угнетает дыхательный центр в мозге и снижает защитную реакцию организма на нехватку кислорода, из-за чего паузы в дыхании становятся длиннее и опаснее.