¼ (Четверть) тарелки — «Умные Углеводы» (Ваша Энергия без скачков сахара)
¼ (Четверть) тарелки — «Умные Углеводы» (Ваша Энергия без скачков сахара) Это не враги, а топливо. Но мы выбираем те, что отдают энергию медленно и не перегружают «рассеянного бухгалтера» (инсулин). · Что сюда класть: · Крупы: Гречка, киноа, бурый/дикий рис, овсянка долгой варки, перловка. · Корнеплоды: Запечённый или отварной картофель (лучше в мундире), батат. · Цельнозерновой хлеб (1–2 кусочка в день).
16 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
30 подписчиков · Путешествия