¼ (Четверть) тарелки — «Строительный Батальон» (Ваш Белок)
¼ (Четверть) тарелки — «Строительный Батальон» (Ваш Белок) Ваш главный инструмент для сохранения мышц. Мышцы сжигают калории даже в покое. Без достаточного белка они «уходят на пенсию», и метаболизм замедляется. · Что сюда класть (размером с вашу ладонь без пальцев): · Рыба (особенно жирная морская): Лосось, скумбрия, сельдь (источник Омега-3 против возрастного воспаления). · Морепродукты. · Птица: Куриная грудка, индейка (без кожи). · Яйца: 1–2 яйца (это эталонный белок, не бойтесь холестерина). · Творог (до 5% жирности), греческий йогурт без сахара. · Бобовые: Чечевица, нут, фасоль (это и белок, и клетчатка в одном флаконе!). · Красное мясо: Постная говядина, телятина (1–2 раза в неделю, не чаще).
Канал в каталоге Максиметера
30 подписчиков · Путешествия