Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Лайфстайл
Только работающие методики похудения для вас! Подписаны 157 ваших друзей Сотрудничество: https://clck.ru/3RxHQX Купить рекламу: https://telega.in/m/perfectledy Реклама: https://iimax.ru/Guseyniuss
Комплекс с роллом на каждый день! ПРОДВИНУТАЯ МАМА
Почему тебе пора перестать бояться гантелей (и нет, ты не перекачаешься!) Этот комплекс — моя любовь и палочка-выручалочка. Он помогает похудеть, сделать руки изящными, а спину ровной. Понадобятся пара легких гантелей и немного упорства. Включаем любимый плейлист и погнали! Разминка (5-7 минут, не пропускаем): суставная гимнастика (вращения головой, плечами, локтями), наклоны в стороны и скручивания, легкое кардио (бег на месте, захлесты) до ощущения тепла. Основной комплекс: 1. Сгибания на бицепс: 12-15 повторов, 3 подхода. Встаньте прямо, локти прижаты к талии, не раскачивайтесь корпусом. 2. Отведения назад на трицепс: 12-15, 3 подхода. Наклон вперед с прямой спиной, разгибайте руки назад, напрягая заднюю поверхность плеча. 3. Жим вверх: 10-12, 3 подхода. Гантели у ушей, выжимайте …
Читать целикомВыполняйте для красивой осанки! ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА
🎉 НЕДЕЛЯ 1: МИНУС 1,7 КГ! 🎉Привет, мои крутые единомышленники! Мы запускаем настоящее реалити‑шоу по преображению — и первая неделя уже позади! 💪Смотрю на весы — и сердце радуется: было 65 кг, стало 63,3 кг. Минус 1,7 кг — это не просто цифры, это наша маленькая победа! 🥳 Каждый килограмм, который уходит, — это шаг к тому телу и тому самочувствию, о которых мы мечтаем. Знаете, в похудении нет волшебных таблеток, но есть две простые, но мощные вещи, которые реально работают: ✅ Увеличить физическую нагрузку — чтобы нарастить мышечную массу и сделать тело сильнее. ✅ Наладить питание — чтобы дать организму всё необходимое и мягко убрать лишнее. Да, звучит как «нужно поработать», но давайте посмотрим на это иначе: когда тренировки станут привычкой, всё пойдёт гораздо легче! 😊 Мышечная масс…
Читать целикомПолезное упражнение после родов! ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА
Если ты умеешь смеяться над собой, бывшим, мужем, детьми и понедельником... То ты по адресу! 😂 Женский юмор, который невозможно читать с серьёзным лицом. Жми и подписывайся!
16 поз для лёгкости 🍑 Раскрытие бёдер, которое меняет всё Сегодня делюсь комплексом на глубокое раскрытие бёдер. Это не про «пожечь калории», а про работу с тем, что мешает телу быть стройным и свободным. Двадцать пять минут — и ты чувствуешь себя легче физически. 🌸 Для кого и зачем • 🩸 Для женского здоровья: улучшается кровообращение в малом тазу. • 🍑 Для силуэта: таз встаёт в нейтраль, живот визуально убирается, попа начинает работать. • ⚠ С осторожностью: при травмах коленей, грыжах, проблемах с суставами, при беременности — сначала к специалисту. Тело, которое умеет расслабляться, худеет легче: хроническое напряжение держит кортизол, и жир цепляется за живот. Раскрывая бёдра, ты включаешь обмен веществ. 🧘♀ Разминка: 5 минут. Дышим ровно, всё в комфорте. 💚 Основной блок: 18 …
Читать целикомПодключение банков к ГИС «Антифрод»! КБ «ТехноСкор». Во исполнение Федерального закона от 01.04.2025 № 41-ФЗ Регулятор требует от банков оперативного подключения к ГИС «Антифрод» и организации обмена сигналами мошенничества. Для банков это означает необходимость: ✅принимать сигналы мошенничества из системы ✅передавать фиды о выявленных инцидентах ✅обеспечить интеграцию с внутренними антифрод-системами. КБ «Техноскор» предлагает готовое решение для быстрого подключения к ГИС «Антифрод». Узнать больше
Полотенце - твой бесплатный тренажер! - спина ровная, плечи не сутулятся - шея расслабится, зажимы уйдут - талия станет уже - лицо утром свежее - отеки меньше ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА
Тонкая фруктовая пастила PastiLab 🍓 Это не мармелад и не зефир: фруктовое пюре, размазанное тонким слоем и подсушенное. Лист просвечивает на солнце, сворачивается в рулончик и съедается за минуту. Только фрукты и ягоды. Без добавленного сахара, без красителей, 15 ккал в стике. Можно детям с 3 лет — удобно давать в школу и на прогулку. Вкусы: клубника, яблоко, малина, вишня. В коробке 16 стиков по 25 г. 👉 Попробовать: https://ozon.onelink.me/SNMZ/gw9kkvqe
