Секретное оружие против «стрессового животика» — 24 сентября 2026 г. в 17:03:01.183

Секретное оружие против «стрессового животика» мягкий флоу для стройности и дзена Девочки, после дедлайнов многие спасаются сладостями или вином. А вес стоит, талия плывет — виноват кортизол. Он копит жир на животе и добавляет стресса. Поэтому мой выбор — плавная практика: успокаивает нервную систему, убирает переедание и подтягивает тело без надрыва. Разогрев: • 🧘‍♀ Дыхание. Сидя со скрещенными ногами, спина прямая. 10 вдохов и выдохов, отпуская напряжение. • 🦋 Бабочка. Стопы вместе, колени к полу, легкое пружинение. Раскрывает таз и полезно для женского здоровья. • 🐈 Кошка-корова. На четвереньках: вдох — прогиб, выдох — округлить спину. 7–10 раз. Активная фаза: 1 🐪 Верблюд. С колен прогнуться назад, ладони на пятки или поясницу. Грудь вверх, талия тоньше. 2 👶 Ребенок. Таз на пятки, руки вперед, лоб на пол. Расслабить поясницу. 3 🧱 Планка. Ладони под плечами, живот и ягодицы напряжены. 30–60 секунд. 4 ⚔ Воин II. Выпад правой, колено 90°, руки в стороны. Потом другая сторона. 5 📐 Треугольник. Передняя нога прямая, рука к голени, вторая в потолок. Для талии. 6 ⛰ Гора. Стопы вместе, таз подкручен, плечи расправлены. Стоять минуту. 7 🌳 Дерево. Вес на левой, правая стопа у бедра, руки в намасте. Для стабилизаторов. 8 🦅 Орел. Колени согнуты, ноги и руки переплетены. Держать баланс. Для стройных ножек. 9 📉 Наклон стоя. Корпус вниз, колени чуть согнуты, шея расслаблена. Тянет бедра. 10 🧘‍♀ Наклон сидя. Ноги прямые, спина ровная, тянемся животом к бедрам. 11 🌉 Ягодичный мостик. Лежа, таз вверх. Держим или 20 пружинок. Упругий «орех». Восстановление: • 🧱 Ноги на стену. Лежа, таз у стены, ноги вверх. Убирает отеки и тяжесть. • 🌌 Шавасана. 5–10 минут полного расслабления. Вы прекрасны! Девчонки, как вам такой флоу? Вы заедаете стресс вкусняшками или спасаетесь ковриком? Делитесь в комментариях! ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА