☀️ Советы для будущих мам в жару: — 5 июля 2026 г. в 06:21:21.807
☀️ Советы для будущих мам в жару: 🔵 Натуральная одежда и обувь на плоской подошве. Из-за увеличения рисков, связанных с сердечно-сосудистой системой и особенностей обмена веществ у беременных, усиливается потоотделение, поэтому носить в летнюю погоду советуют свободные одежды из дышащих, натуральных тканей: лена, хлопка, муслина, шелка. Давление на стопы возрастает, поэтому важно, чтобы обувь была на плоской подошве и подходящей по размеру. 🔵 Питание и водный баланс. Беременным в жару нужно ограничить потребление соли, чтобы снизить риски отеков. Значимые приемы пищи можно перенести на утро и вечер, в обед достаточно перекусов. Пить чистую воду в количестве не менее 8 стаканов. От сладкого в самое жаркое время дня желательно отказаться, так как оно потенциально усиливает жажду. 🔵 Плаванье, душ, обтирание. Плаванье беременным допустимо, если нет противопоказаний - уточните у врача. Принимать душ можно столько раз, сколько хочется. В случае риска перегрева используем обтирания и мокрый платок на лоб и шею.