Знание механизмов бесполезно без конкретных шагов. Первый шаг — не аптека, а лаборатория. — 10 июня 2026 г. в 03:59:04.167
Знание механизмов бесполезно без конкретных шагов. Первый шаг — не аптека, а лаборатория. 🧪 Минимальный набор анализов для мужчины после 30: — 25(OH)D — маркер витамина D — цинк в сыворотке крови — магний в эритроцитах (точнее сывороточного) Рабочий коридор по витамину D — 30–50 нг/мл. Между 20 и 30 — уже недостаточность, хотя формально «норма». По магнию сывороточный анализ часто показывает норму даже при реальном дефиците. 💊 Если питание подтянуто, а дефициты остались — добавки. Ориентиры из клинической практики: — D3: 1000–4000 МЕ в сутки — Цинк: 10–25 мг, форма пиколината или бисглицината — Магний: 300–400 мг цитрата или глицината, вечером ⏱ Контрольный анализ через 8–12 недель. Аптечные комплексы «всё в одном» — как правило, символические дозы в дешёвых формах. Точечная коррекция работает надёжнее. 🔎 В Первой мужской клинике можно пройти комплексный check-up для мужчин , получить конкретные цифры и схему коррекции — записаться здесь. Личный кабинет пациента: https://max.ru/id3849007361_2_bot