🫧 Избавляемся от болей в коленях — китайский рецепт, проверенный временем.
🫧 Избавляемся от болей в коленях — китайский рецепт, проверенный временем. 🌿 Обязательно делайте упражнение на мягком полу: подойдет войлочный коврик, толстый ковер или просто плотное одеяло. 🌿 Встаньте на колени и на кулаки. Чтобы разгрузить суставы, можно опереться локтями о диван — часть веса уйдет в плечевой пояс и руки. 🌿 Начинайте двигаться осторожно. У дивана — маленькими приставными шажками. На полу — медленно вперед или на месте, переваливаясь с боку на бок и слегка приподнимая одно колено. Найдите положение, в котором нет резкой боли. 🌿 Небольшая боль неизбежна — если хотите здоровые колени, придется потерпеть. Когда боль станет терпимой, можно распрямить спину и ходить на коленях без опоры на кулаки. Будьте здоровы! Первый Пенсионерский 👉Выплаты и Льготы