🦴 Удивительный факт: кости обновляются всю жизнь.
🦴 Удивительный факт: кости обновляются всю жизнь. 20 октября весь мир отмечал День борьбы с остеопорозом - болезни, которую называют «тихим вором костей». Факт, который удивляет многих: наш скелет полностью обновляется примерно каждые 10 лет. Клетки, разрушающие костную ткань (остеокласты), и клетки, которые её восстанавливают (остеобласты), работают непрерывно. Но при остеопорозе этот баланс нарушается - разрушение идёт быстрее, чем восстановление. Статистика впечатляет: ▪️каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет хотя бы раз сталкиваются с переломами из-за остеопороза; ▪️первый перелом (например, шейки бедра) часто становится «сигналом», что болезнь уже развивается; ▪️риск увеличивается при малоподвижном образе жизни, дефиците кальция и витамина D, курении и гормональных изменениях. Хорошая новость: остеопороз можно выявить ещё до переломов. Для этого существуют специальные исследования - денситометрия и некоторые виды УЗИ костей. Чем раньше выявить проблему, тем эффективнее лечение. ⁉️ Что такое денситометрия. Это специальное исследование (обычно рентгеновское), которое позволяет измерить плотность костной ткани. ▪️Наиболее часто используется DXA-денситометрия (Dual X-ray Absorptiometry); ▪️Она безболезненна и занимает несколько минут; ▪️Позволяет выявить остеопороз ещё до переломов, когда внешне кости кажутся «здоровыми». Удивительный факт: здоровье костей напрямую связано с сосудами. При остеопорозе чаще встречаются сердечно-сосудистые болезни, а у пациентов с выраженным атеросклерозом кости теряют прочность быстрее. Современные исследования показывают: остеопороз и атеросклероз часто идут вместе. ▪️При проблемах с сосудами ухудшается кровоснабжение костной ткани, и кости теряют прочность быстрее; ▪️У пациентов с выраженным остеопорозом чаще выявляют кальциноз сосудов. Учёные называют это «сосудисто-костным синдромом». 3 шага для здоровья костей: 1️⃣ Регулярное движение - особенно прогулки и лёгкие силовые нагрузки. 2️⃣ Питание с достаточным количеством кальция (молочные продукты, зелень, рыба) и витамина D. 3️⃣ Медицинское обследование - денситометрия и консультация врача после 50 лет или раньше при наличии факторов риска. Заботясь о костях, вы одновременно заботитесь и о сосудах. Это двойная профилактика, которая даёт уверенность в активном и здоровом будущем.