🔅Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора и помогает поддерживать здоровье косте... — 28 июля 2026 г. в 09:20:09.836
🔅Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора и помогает поддерживать здоровье костей. При выраженном дефиците у детей может развиваться рахит, а у взрослых повышается риск снижения плотности костной ткани. Получить витамин D организм может тремя способами: 🔘синтезировать в коже под воздействием ультрафиолета 🔘получать из продуктов питания 🔘получать из препаратов или биологически активных добавок по рекомендации специалиста. 👀Именно первый путь вызывает больше всего споров. Существует мнение, что солнцезащитные средства полностью блокируют выработку витамина D и могут привести к его дефициту. Однако исследования реального применения SPF не подтверждают такой связи. 👉В повседневной жизни люди наносят средство не на все тело и не всегда используют количество, необходимое для максимальной защиты. Кроме того, поддерживать уровень витамина D можно с помощью питания, а при подтвержденном дефиците врач может рекомендовать его дополнительный прием. ❗️Отказываться от SPF ради витамина D не стоит. Ультрафиолетовое излучение повреждает кожу, ускоряет ее старение и увеличивает риск развития меланомы и других видов рака кожи. Поэтому во время пребывания на улице важно использовать солнцезащитное средство с широким спектром защиты, ориентируясь на УФ-индекс, а также обновлять его в соответствии с инструкцией. Подробно разобрали связь SPF и витамина D в нашей статье на Дзене: Мы в Телеграм Мы в VK