Скоро экзамен, я сильно переживаю. Вроде предмет знаю очень хорошо, уже все сто пятьдес...
Скоро экзамен, я сильно переживаю. Вроде предмет знаю очень хорошо, уже все сто пятьдесят раз перепроверила. Но все равно переживаю, что могу не сдать. Постоянно прокручиваю в голове разные ужасы: “А вдруг?”, “А что если?”. Подскажите, пожалуйста, как избавиться от переживаний по поводу и без. Ответ: Ваши переживания не беспочвенны: впереди экзамен, а его результат нельзя гарантировать заранее. Проблема в другом: вам кажется, что, если вы хорошо подготовитесь, то это гарантирует вам сдачу экзамена. Конечно, хорошая подготовка повышает ваши шансы, но она не дает 100-процентную гарантию. Даже если вы почувствуете абсолютную уверенность, это все равно ничего не гарантирует. Вы можете надеяться на положительный результат и делать то, что от вас зависит. Да, вы можете не сдать. Но, если убрать фокус с результата и заняться просто подготовкой, ваша тревога снизится. Если считаете, что уже и так хорошо готовы, тогда сходите в спортзал, позанимайтесь так, чтобы устать физически. Это поможет вам расслабиться. Чтобы перестать накручивать себя, не пытайтесь “додумать” тревожную мысль до конца. Вы все равно не найдете ответа, потому что речь о будущем. Как только начинается: “А вдруг не сдам? А если попадется сложный билет?” и т. п., говорите себе: “Стоп. Мне сейчас что нужно сделать?” Подробнее навыку, как переключаться с тревожных мыслей, можно обучиться на Практикуме: https://max.ru/psypiluli/AaDFjy5kZ0I ▫️ Прислать свой вопрос: https://www.pills-of-sense.com/question #сентябрь_2026 #тревога