Тренировки в дождь: бежать или остаться дома?
Тренировки в дождь: бежать или остаться дома? Кажется, настоящий бегун не боится ни снега, ни жары, ни дождя. Но стоит выглянуть в окно и увидеть серое небо и лужи — мотивация куда-то испаряется. Вопрос только один: бежать вопреки погоде или позволить себе паузу? На самом деле дождь не всегда враг бегуна😉 🌧 Плюсы пробежки в дождь: -прохладный и влажный воздух меньше нагружает сердце и облегчает дыхание; -психологическая прокачка: если снег и дождь вас не пугают — никакой старт не выбьет из колеи; -разнообразие в тренировочном процессе. ⚡️ Что важно помнить: -Не бегайте в дождевике — перегреетесь. -Телефон и мелочи лучше убрать в гидрочехол или непромокаемый карман. -После тренировки сразу переоденьтесь в сухое — возьмите комплект одежды в герметичном пакете. -Для пробежки выбирайте кроссовки с хорошим сцеплением и быстросохнущей сеткой, лёгкую футболку + ветровку, синтетические носки и кепку. ⛔️ Когда лучше остаться дома: -гроза (риск молнии), -ледяной пронизывающий ветер. В эти дни можно заменить бег на тренировку в зале или дома: беговая дорожка, силовая работа, растяжка. А вы как делаете: выходите на пробежку в дождь или откладываете до лучших условий?