ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ
Еда и рецепты · 22 сентября 2026 г.
🥦 Белковый ПП киш с красной рыбой и брокколи
🥦 Белковый ПП киш с красной рыбой и брокколи 🥗 Творог 2% — 250 г 🥗 Яйцо — 1 шт. 🥗 Растительное масло — 1 ст. л. 🥗 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🥗 Мука (пшеничная + рисовая 50/50) — 150 г 🥗 Соль Начинка: 🥗 Красная рыба (форель) — 300 г 🥗 Брокколи — 250 г Заливка: 🥗 Греческий йогурт — 235 г 🥗 Яйца — 2 шт. 🥗 Соль, сушёный чеснок Приготовление: 1. Смешайте ингредиенты для теста, замесите и уберите в холодильник. 2. Рыбу нарежьте кубиками, брокколи подготовьте. 3. Смешайте ингредиенты для заливки. 4. Выложите тесто в форму, наколите вилкой и запеките 10 минут при 180°C. 5. Добавьте начинку, залейте и готовьте ещё 30 минут при 180°C. 🧀 По желанию добавьте сыр за пару минут до готовности. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение